♦ Выполнить упражнение, сидя в кресле и закрыв глаза, записав предварительно вопросы на диктофон.
♦ Просто читать текст и размышлять, отвечая на вопросы и делая записи в книге.
Рис. 9. Выравнивание логических уровней
Прежде чем отправиться в путешествие по логическим уровням, возьмите с собой свою ЦЕЛЬ («стать безразличным к табачному дыму» или «иметь устойчивое отвращение к табачному дыму») и ЖЕЛАНИЕ для ее достижения.
Упражнение «Выравнивание логических уровней»
1. Расположитесь в пространстве «Окружение» (спиной к другим уровням) и ответьте на вопросы:
♦ Где и когда вы курите?
♦ Когда курите, вы сидите или лежите?
♦ Какие вещи и предметы обихода вас окружают в это время?
♦ Кто находится тогда рядом с вами?
♦ Когда вы выкуриваете первую сигарету?
♦ Когда вы выкуриваете последнюю сигарету?
♦ Какие сигареты вы курите?
♦ Чем вы зажигаете сигарету?
♦ Что чувствуете, когда курите?
♦ Как воспринимаете запах дыма?
♦ Какого цвета табачный дым?
2. Перейдите на уровень «Поведение» и ответьте на вопросы:
♦ Как именно вы закуриваете?
♦ Какова последовательность действий?
♦ Как вы покупаете сигареты?
♦ Жалко ли вам денег, потраченных на сигареты?
3. Перейдите на уровень «Способности» и ответьте на вопросы:
♦ Сколько затяжек вы делаете?
♦ Можете ли выпускать дым из носа?
♦ Как глубоко вы затягиваетесь?
♦ Как долго вы можете держать дым в легких?
♦ Можете ли закурить сразу вторую сигарету?
♦ Можете ли сочетать курение с едой?
♦ Как рано вы научились курить?
♦ Какие еще способности вы используете при курении?
4. Перейдите на уровень «Убеждения и ценности» и ответьте на вопросы:
♦ Почему вы курите?
♦ Дает ли вам курение то, что вы хотите?
♦ Что вы думаете о себе как о курильщике?
♦ Что вы думаете о тех, кто изготавливает табачные изделия?
♦ Что важно для вас в курении?
♦ Что мешает вам прекратить курение?
♦ Что для вас означает «быть некурящим»?
♦ Что вы считаете ценным в отказе от курения?
♦ От чего вам пришлось бы отказаться, если вы перестанете курить?
♦ Что вы думаете о привычке курить?
5. Перейдите на уровень «Идентичность» и ответьте на вопросы:
♦ Кем вы себя ощущаете?
♦ Кто вы? Как вы себя назовете?
♦ Какие социальные роли вы еще играете в жизни?
6. Перейдите на уровень «Духовность» и ответьте на вопросы:
♦ Какова ваша главная задача в жизни?
♦ Ради чего вы живете?
♦ Зачем вам нужна жизнь?
♦ Как курение связано с вашей миссией?
♦ Какая польза от вас другим людям?
♦ Какая польза от вас этому миру?
