Вы должны быть готовы к многочисленным изменениям уже сейчас, когда принимаете решение закончить свой никотиновый роман. Действительно ли так важно для вас безразличие к курению?
...
Крошка сын пришел к отцу, и спросила кроха: «Что такое хорошо и что такое плохо?»
– Если выпил хорошо, значит, утром плохо. Если утром хорошо, значит, выпил плохо.
Что вы можете потерять, если перестанете курить? Если вы сейчас отмахнулись, сказали себе: «Ничего не потеряю», то, скорее всего, просто не подумали, поспешили. Ведь если нет никаких выгод от курения, то незачем и курить. В привычке есть не только ПЛОХОЕ, но и ХОРОШЕЕ. Сделайте проверку на экологию цели.
Упражнение «Экология цели»
1. Что произойдет ХОРОШЕГО, если вы перестанете курить?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
2. Что произойдет ПЛОХОГО, если вы перестанете курить?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
3. Что произойдет ХОРОШЕГО, если вы будете продолжать курить?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
4. Что произойдет ПЛОХОГО, если вы будете продолжать курить?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Положите на одну чашу весов плюсы курения и минусы его отсутствия (ответы на вопросы 2, 3), а на другую, соответственно, – минусы нерешенной проблемы и плюсы ее решения (ответы на вопросы 1, 4).
Какая чаша тяжелее?
Другими словами, компенсирует ли своими выгодами поставленная цель ожидаемые потери?
Если нет (первая чаша тяжелее), продолжайте курить, и Бог вам судья. Возможно, через несколько лет ответы на вопросы будут другими. Если да, то двигаемся далее.
В дальнейшем для обучения вашего подсознания новым стратегиям поведения я буду использовать модель логических уровней [6]. Каждый уровень имеет свое название (рис. 8).
Модель логических уровней мышления позволяет осознать сложность проблемы и дает ответ на вопрос, где искать ресурсы для ее решения (тот самый молоточек и место, куда ударить). Проблема курения для каждого имеет свой логический уровень. И чем выше этот уровень, тем больше энергии надо приложить для ее решения.
