Рис. 6. Ситуация через месяц
Когда пройдет 6–7 лет и полностью обновятся клетки вашего тела, у вас останется только одна привычка по отношению к курению – «Безразличие» (рис. 7).
Рис. 7. Ситуация через 6–7 лет
Конечно, вы и через 50 лет, если пожелаете, сможете закурить, преодолевая отвращение. Научившись ездить на велосипеде в детстве, вы будете способны сесть на него и поехать, будучи уже пожилыми. Сама способность курить останется на всю жизнь, но желания пользоваться ею не будет.
Основная задача этой книги – создать привычку «Безразличие». Если у вас есть несколько привычек-программ, то подсознание всегда выберет самую оптимальную, подходящую в данный момент, и автоматически запустит ее.
Итак, нам предстоит работа над созданием новой привычки. Запомните: никакой борьбы! Негативное «проблемное» мышление порождает проблемы. Первый шаг к изменению – позитивное мышление. Выбирайте путь согласия с самим собой, путь созидания.
Тесты на табачную зависимость
В этом разделе приводятся тесты, с помощью которых вы можете проверить степень своей табачной зависимости, осознать, насколько глубоко вы увязли, и принять окончательное решение.
Степень психологической зависимости [1]
Я предлагаю проверить степень психологической зависимости к табаку, оценив каждое из утверждений в баллах: всегда – 4, часто – 3, редко – 2, никогда – 1.
1. Курение позволяет мне сосредоточиться.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
2. Когда курю, расслабляюсь.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
3. Беспокоюсь, если нет сигарет.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
4. Курю, чтобы снять усталость.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
5. Закуриваю, чтобы снять стресс.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
6. Курю автоматически, не задумываясь.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
7. Курю, чтобы улучшить настроение.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
8. Курю, когда испытываю раздражение.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
9. Осознаю минуты, когда не курю.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
10. Мне приятно наблюдать за сигаретным дымом.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
11. Закуриваю, когда мне хорошо.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
12. После того, как много покурил, закуриваю новую сигарету.
♦ всегда
♦ часто
♦ редко
♦ никогда
Теперь подсчитайте количество баллов в каждой группе ответов.
Группа А. Вопросы 1, 4, 7, 10. Группа Б. Вопросы 2, 5, 8, 11. Группа В. Вопросы 3, 6, 9, 12.
В группе А больше 8 баллов. Проблема связана с вашими убеждениями и ценностями, то есть сигареты для вас имеют большое значение. Задайте себе вопрос: «Действительно ли это так важно для меня – избавиться от табачной зависимости?»
