Секреты людей, которые живут 100 лет | страница 105
– Нам необходимо подготовить позвоночник,ведь головной мозг мы уже активизировали, когда делали первые упражнения Жим Лам, – говорил Наставник. – Разогреть его несложно, потому что вдоль него располагаются два больших мышечных столба. Поэтому если они будут двигаться, то привлекут к позвоночнику много тепла, крови и питания.
Начнем с движений в виде наклонов – это самое легкое и нетравмирующее: наклон вперед, назад, влево, вправо. Шею потереть. Теперь вперед, назад, влево, вправо. Шея по своей подвижности может быть приравнена ко всему позвоночнику. Уделяй ей побольше внимания каждый день.
Возможные пределы движения позвоночника
Теперь прогиб назад, крестец назад – прогиб вперед, крестец вперед. Сейчас в сторону и повиляем одним местом. Сделаем волну по всему позвоночнику. – Он так красиво делал волну, как будто танцевал брейк. – Еще раз вперед, и теперь в стороны. Отлично, следующее движение простое и веселое – ходить на ягодицах.
Мы сели на пол, ноги вытянули и стали перебираться вперед при помощи ягодиц. Вот смеху-то было!
Результаты регулярного применения «Волны»– это подвижный и здоровый позвоночник.
Форму можно считать освоенной, если вы выполняете все движения свободно, без больших усилий и без болезненности.
Теперь, когда мы подготовили позвоночник «Волной», переходим к самой форме.
– Согнуть и разогнуть спину – это разные вещи.
– Конечно, здесь включаются в работу разные группы мышц.
– Да не про это я. Увидел как- то тут кошелек на дороге, нагнулся, чтобы поднять. А его мальчишки на нитке подтянули! Ну, ты знаешь такую шутку. В спину- то и стрельнуло – страсть! Разогнуться не могу, а главное – обидно, блин!
– А счастье было так близко…
– Знаешь, счастье – это когда тебе завидуют, а нагадить не могут.
18. «Лук». Все Зонтичные пространства активируются
Осторожно на дороге, не забывай смотреть назад! А еще лучше – вперед!
Напутствие улитке.
Позвоночник и спинной мозг похожи на телефонную линию, где от центрального канала отходят к каждому органу свои провода. Они не только получают команды от головного мозга, как от диспетчера, но и сами могут посылать сообщения в мозг.
Кроме того, позвоночник позволяет телу совершать большое количество движений в разных направлениях, амортизирует удары, толчки, фиксирует ребра, тазобедренные кости и делает много других полезных дел. Вот какую я хвалебную песнь спел позвоночнику как мануальный терапевт!
