В моей скромной практике было лишь несколько человек, страдавших эссенциальной гипертонией и боготворивших холодную воду. С одним из них, Романом Ивановичем, я был знаком очень близко. Он в течение многих лет обливался на улице холодной водой, невзирая ни на какие сюрпризы погоды. Даже сильный северный ветер никогда не менял его решений – Роман Иванович всегда встречал меня веселой улыбкой, стоя босыми ногами на снегу. Тем не менее, у него всегда было высокое артериальное давление, которое снижалось только лекарствами. Год назад его разбил инсульт, он ослеп. Сегодня я говорю о нем в прошедшем времени – увы, гипертония сделала свое коварное дело.
Вообще вряд ли отыщешь людей, которые нечувствительны к холоду. Холод чувствуют все, независимо от стажа тренировки, просто у самого тренирующегося изменяется отношение к холоду. Человек начинает воспринимать холод как элемент «нормального» воздействия на свой организм.
Я понял это через несколько лет закал-бега. И все же даже на десятую зиму своих тренировок я ощущал холод так же, как и на начальной стадии. Только сформировавшееся убеждение, что со мной уже ничего не случится, заставляло меня при встрече со знакомыми людьми изображать на лице счастливую улыбку, между тем как я все равно мечтал о тепле и теплой одежде.
Если у кого-то и возникло желание избавиться от гипертонии при помощи холода, лучше все-таки это проделывать через движение. Можно через гимнастику, но только на улице, а также через ходьбу или бег, когда интенсивная мышечная работа будет удерживать не только тонус сосудов, но систолический объем сердца в надлежащем тренировочном режиме.
Иммунная система под влиянием холода тренируется великолепно, увеличивается активность белых кровяных телец – лимфоцитов и фагоцитов. Но только в том случае, если соблюдать меру. Слишком большие нагрузки ослабляют организм, в особенности на начальном этапе тренировок, и, естественно, вызывают простудные заболевания. Но в целом люди, занимающиеся закаливанием организма, не простывают вообще или простывают очень мало.
Конечно, совсем не болеть нельзя, это утопия. Однако простуда должна настигать человека не чаще 2 раз в году и проходить легко, почти незаметно в результате работы иммунной системы. Мелкие ранки, ссадины и порезы также должны заживать быстро, не нагнаиваясь. Это тоже говорит о хорошей работе иммунной системы.
И все же самый простой способ закаливания – не кутаться в теплые одежды и больше находиться на свежем воздухе. Конечно, придется двигаться активнее, что, естественно, даст определенный тренирующий эффект (ходьба, бег, гимнастика на свежем воздухе). Если же небольшая простуда вас пугает, то лучше вообще не начинать.
