Начнем же с себя!
Чистка зубов, душ, макияж – бесспорно, великие достижения в утреннем уходе за собой. Но этого катастрофически мало. Если вы действительно хотите бодро себя чувствовать, ощущать радость жизни, выглядеть жизнерадостной и красивой, излучать хорошее настроение, приготовьтесь уделить себе по утрам немного больше времени. 15–20 лишних минут. Ежедневно и неуклонно. Без отговорок на нужды домашних и нехватку сна.
Пусть на столике у вашей кровати всегда будут влажные салфетки и баночка (тюбик) с питательным кремом, маской. Проснувшись, оботрите лицо влажной салфеткой и нанесите на него тонкий слой крема или маски. В качестве маски можно использовать сметану, майонез. Главное, с вечера продумать утреннюю маску и не забыть поставить ее у изголовья. (Рецепты своих любимых масок я привожу ниже.) Стоит несколько минут полежать, потягиваясь, потихоньку просыпаясь. Маска уже будет работать с вашим лицом! Этой пары минут в постели вполне хватит, чтобы подумать о запланированных на сегодня приятных минутах. Повторите несколько раз фразы: «Спасибо новому дню! Мне интересно все, что произойдет. Я радуюсь всему хорошему и спокойно воспринимаю все события наступающего дня. Все – к лучшему. Я излучаю радость и делюсь этой радостью с миром».
Вы можете красиво оформить и повесить эти утверждения на видное место в спальне, чтобы они сразу бросались в глаза, как только вы просыпаетесь.
Очень полезно, не вставая, сделать самомассаж.
Вот его основные приемы. Не ленитесь, как бы сначала тяжело вам ни было (хотя тяжело совершенно не должно быть, если представим, что мы таким образом сами себе желаем доброго утра и дня после пробуждения и дарим своему телу хороший тонус).
Делаем массаж обеими руками. Начинаем с головы: от макушки по темени к вискам. Важно: кожу не трем, а сдвигаем по отношению к кости круговыми движениями. От висков снова двигаемся к макушке, потом массируем затылок и шею, далее кожу за ушами, потом поглаживаем сверху вниз боковые поверхности шеи.
Переходим к плечевым суставам.
После этого тщательно, поглаживающими движениями массируются руки, начиная от кончиков пальцев к плечевым суставам. Очень полезно старательно проработать круговыми движениями 10–12 раз каждый сустав пальцев, далее запястье, локтевой и плечевые суставы. (На всякий случай уточню: правой рукой массируем левую руку и наоборот.)
Потом массируем ноги от пальцев к тазобедренным суставам, каждую ногу двумя руками, обхватывающими поглаживаниями.
