Погладьте живот круговыми движениями обеих рук по часовой стрелке.
Спину и ягодицы массируем кулачками, от позвоночника по бокам к животу.
Массажные движения делаем 1–2 раза.
После массажа надо немножко отдохнуть лежа.
Самое хорошее время для самомассажа – утром перед зарядкой.
Но если вы работаете сидя, неплохо помассировать себя во время перерыва или вернувшись с работы домой.
А встав, не забудьте об утренней гимнастике (какой комплекс упражнений выбрать – это уже вам решать).
Проделав упражнения, выпиваем стакан воды. И идем принимать душ.
Вода – вот источник многих удовольствий и радостей жизни. Вода способна зарядить нас огромным количеством энергии, устранить негативные внешние влияния и оздоровить.
Во время гимнастики маска была у нас на лице. Принимая душ, массируем сильной струей воды лицо, шею, живот, ноги, руки. Маску смываем прохладной водой.
Растираемся жесткой рукавичкой.
Можно раза два в неделю сделать пилинг тела. Эта процедура освободит поры и даст возможность полноценно дышать коже. Средство для пилинга тела можно купить в любом супермаркете, аптеке или парфюмерном магазине. Но есть и старые народные средства, преимущество которых заключается в том, что вы точно знаете, из чего состоит ваша пилинговая маска, поскольку готовили ее сами. Времени это потребует не больше, чем открыть банку с покупным средством.
Вот два простейших средства для пилинга.
1. Смешайте около 500 г крупной соли со сливками (или сметаной), чтобы получилась густая масса. Нанесите ее на вымытое тело, тщательно промассируйте себя. Смойте сильной струей воды.
2. В качестве замечательного тонизирующего пилинга используйте кофейную гущу. Если вы не пьете кофе, заварите его специально: 2 столовые ложки кофе залейте двумя стаканами кипящей воды, дождитесь, когда кофейная гуща осядет. Массируем себя кофейной гущей, потом смываем.
Кожа станет шелковистой, нежной и гладкой.
Очень эффективное средство – контрастный душ. Он стимулирует обменные процессы, повышает тонус сосудов, улучшает кровообращение и лимфообращение.
Контрастный душ начинаем с горячей воды, разогреваемся 1–2 минуты. Потом на 5-10 секунд включаем очень холодную воду. Так повторяем 3 раза. Завершаем холодным душем. Потом тщательно растираемся махровым полотенцем.
Моя любимая утренняя процедура – обливание холодной водой. Я не могу рекомендовать ее всем. Возможно, она не подойдет людям с повышенной нервной возбудимостью. Или тем, кто страдает ревматизмом или радикулитом. Но во многих случаях это целительное мероприятие, кстати, и эффективно помогающее в деле похудания. (Обливаясь холодной водой, мы теряем ощутимое количество калорий.)
