Я люблю сравнивать свое тело с водоемом. Когда я мало двигался и не занимался кардиотренировками, мое тело было похоже на озеро с забитыми ключами, которое постепенно становится болотом. В таком водоеме вода застаивается, и все его пространство зарастает ненужной растительностью. Там не может жить рыба, в нем неприятно или просто нельзя купаться. Эту воду не стоит пить. Примерно так же выглядят кровеносные русла человека, ведущего современный малоподвижный образ жизни. Его сердце очень слабое и нетренированное. А потому при любой минимальной нагрузке его хозяин задыхается: кровеносная система просто не способна перенести достаточно кислорода, а сердце истерически наращивает число ударов в минуту, чтобы хоть как-то донести этот кислород адресатам. В сосудах, где кровь движется не спеша, застаиваются бляшки жира и холестерина. Затем они перекрывают кровоток или отрываются от стенок и вызывают закупорки сосудов. Затем — инсульт и другие гадости. Именно из-за слабости сердца у такого человека-болота постоянно высокий пульс и высокое давление.
Представляя себя ожиревшим болотом, я замерял утренний пульс — самый спокойный за день у человека — и увидел цифру 78 ударов в минуту. Именно с этой точки начинает расти пульс и именно это показывает, что пока еще здоровый человек ступил на тропу заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые с огромной вероятностью прикончат его годам к пятидесяти, а если повезет — к шестидесяти.
Забегая вперед, скажу, что сегодня мой пульс покоя утром — 54 удара в минуту, и я горжусь собой за то, что подверг сомнению нормальность пульса 78 и превратился из человека-болота в человека-реку.
Да-да, именно с рекой я люблю сравнивать сердечно-сосудистую систему здорового человека. И не с городской рекой вроде Москвы-реки или несчастного Днепра, а с горным, быстрым и совершенно прозрачным потоком. В детстве я проводил все лето на украинской части Днестра. Вода там движется с такой скоростью, что, заходя в реку всего лишь по колено, вы получали набегающий поток прозрачной студеной воды до самой груди. Вас буквально сбивало с ног, если вы заходили по пояс. А устоять в более глубоком месте не мог никто. В этой воде было очень мало водорослей, не было мусора и тины. Только чистые отточенные камушки и кристально чистая вода, кишащая рыбой.
Во время кардиотренировок ваше сердце, отвечая на запрос организма, начинает развиваться и укрепляться. Оно по-настоящему сильно качает кровь по руслу кровеносной системы, и стенки сосудов становятся чистыми и гладкими. Сердцу уже не нужно трепыхаться, как у воробушка, оно мощно и размеренно работает. От этого вы сами становитесь спокойнее, меньше суетитесь.
