С такими мыслями я подошел к идее, что не размер мышц на груди и бицепсах задача номер один для меня, а здоровье моего главного двигателя и системы, обеспечивающей его бесперебойную работу. Прочитав немало книг и поговорив с профильными специалистами, я понял, что мне нужны аэробные нагрузки (нагрузки, вызывающие насыщение организма кислородом, в котором первую скрипку играет именно сердечно-сосудистая система): бег, велоспорт, плавание, игровые виды спорта. Велосипеда у меня не было, плавать я особо не любил и испытываю до сих пор очень сложные чувства к «совковым» хлорированным бассейнам, а командные виды спорта вызывают у меня недоумение — победа не зависит целиком от вас, как бы сфокусированы вы ни были на тренировках, да и логистика таких занятий слишком сложна в большом городе. Оставался только бег, который я тогда скорее недолюбливал. И на это были причины, которые знакомы каждому, кто лет десять не занимался ничем, а затем вышел «побегать». Занимаясь по программе, о которой расскажу далее, первый переломный момент я пережил через полгода, когда однажды весной на четвертом километре бега у меня зазвонил телефон и я остановился — и просто стал по нему говорить… Спокойно, без одышки! Собеседник, кстати, не понял, что я бегал. Это был шок — я слишком хорошо помнил тот первый забег, после которого я не то что говорить — думать не мог нормально. Эффект штурмовой шумовой гранаты в чистом виде, но только внутри. В этот момент, осознав изменения, я понял: все, назад пути нет!
Но сегодня бег для меня — не только физиологическая потребность. Это медитация, собственное время. Ведь современный человек так редко остается наедине со своими мыслями. Мы постоянно заняты или внешними событиями, или внутренним диалогом на тему собственных опасений. Увидев вас во время пробежки или в тренажерном зале, никто не спросит, почему вы замолчали или просто смотрите час в одну точку, никто не усомнится в том, что это вам нужно и «ничего не случилось, вы не обиделись и просто задумались». Во время очередной пробежки утром можно спланировать день и расставить приоритеты без постороннего влияния. Вечером можно подвести итог дня и понять, насколько вы были продуктивными. А можно просто ни о чем не думать, и в голову полезут идеи бесконечным быстрым потоком, который вы просто глушите ежедневной суетой. А еще можно послушать подкасты на интересующие вас темы, ведь на это тоже не всегда получается найти время.
