Лечебный самомассаж. Основные техники | страница 27

Красивая – не значит только большая. Это свойство складывается из нескольких составляющих, среди которых упругость, гладкая кожа, округлость форм и т. д.

Выполняйте следующее упражнение. Примите положение стоя. Руки держите на поясе. Поднимайтесь на носки и отводите локти назад. Делайте упражнение ритмично, четко, не менее 30 раз. Вдох – через нос, выдох – через рот. Грудь при этом выпячивайте вперед, чувствуя напряжение мышц.

Так вы раздражаете точки симпу и дантю. Они находятся около грудины в третьем межреберье (рис. 31). Именно они, согласно традициям Китая и Японии, отвечают за красоту женской груди. Выполняйте это упражнение каждый день.

Рис. 31

Еще одна «женская» проблема, с которой не мешало бы побороться и некоторым мужчинам. Вместе с тем известно, что именно в этой области жировые отложения бывают весьма неэстетичными. Кроме того, они быстро возвращаются вновь, даже если вам кажется, что вы их одолели.

Следовательно, нужно заниматься много и упорно, не давая себе поблажек. Жировые отложения надо устранять с помощью активных упражнений. Именно такими и являются упражнения, предлагаемые в этом случае Й. Цуцуми.

Встаньте около стены, обопритесь об нее руками. Голова должна оказаться ниже рук. Выполняйте махи ногами назад. Сначала – левой ногой. Ногу в колене не сгибайте, поднимайте ее максимально высоко. Мах делается на выдохе. Затем то же самое – правой ногой, и так попеременно по 15 раз для каждой. Выполняйте упражнение 2 раза в день – утром и вечером.

Естественно, форму их упражнения изменить не помогут. То, что заложено генетически и деформировалось в результате взросления, изменить трудно. Однако порой в полостях между костями и сухожилиями мышц начинает откладываться жир, что делает пальцы одутловатыми и некрасивыми. В таком случае и помогут упражнения Й. Цуцуми, предполагающие, что вы как бы ввинчиваете кончики пальцев внутрь.

Если удастся удалить такой жир, придать своим пальцам стройность, они снова станут нежными и белыми.

Расставьте руки в стороны на уровне плеч. Помашите кистями, поиграйте с ними. Сделайте это 10 раз. Затем помассируйте каждый палец пальцами другой руки (рис. 32). Поворачивайте обе кисти, словно вы ввинчиваете кончик массируемого пальца в сторону его основания.

Рис. 32

Нажимайте на точку йоти (она расположена на запястье и принадлежит к меридиану «трех обогревателей»), Нажатие производят пальцами другой руки. То же самое проделывают с безымянным пальцем. Всего упражнение выполняют 10 раз. Затем раздражают и остальные пальцы, каждый по 5 раз. Делайте это упражнение утром и вечером ежедневно.