Лечебный самомассаж. Основные техники | страница 26

Вам следует понимать, что и предлагаемые упражнения не панацея. Они полезны как некое дополнительное средство омоложения организма.

Важно также понимать, что процессы старения в организме начинаются достаточно рано, когда человек и не предполагает о происходящем. Й. Цуцуми пишет: «Восточная медицина учит: для предотвращения старения организма нужно „укрепить селезенку и желудок, не допустить ослабления почек“. На этой основе методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями дает приемы массирования большого пальца ноги и других важных точек»[4].

Первое упражнение таково. Левую руку держат правой в области кисти, кисть первой при этом вращают в разные стороны (рис. 29), и в итоге возникает своего рода эффект трения одной руки другой рукой. Делают так 30 раз.

Рис. 29

Второе упражнение – массаж. Массируют большой и второй пальцы ноги, а также точку, находящуюся у внутреннего края коленной чашечки (рис. 30). Движения легкие, но ощутимые.

Рис. 30

Третье упражнение: с усилием нажимайте подушечкой среднего пальца левой руки на точку юсэн. Она находится на подошве правой ноги (сзади возвышения у основания ее большого пальца).

При нажатии делайте выдох. Потом повторите все для симметричной точки на другой ноге. Для каждой подошвы сделайте это 8 раз.

Окружающие воспринимают человека не только по его внешнему виду, но и по голосу. С развитием телефонной связи такое восприятие становится весьма важным. От него зависит очень многое. Внимательные люди могут по голосу определить даже возраст своего собеседника. Кроме того, неповторимое, уникальное обаяние голоса бывает вашей козырной картой. Порой даже социальное положение можно изменить благодаря одному только этому свойству.

Голос выдает и недуги, а также наличие вредных привычек или синдрома хронической усталости.

На поддержание силы и мощи вашего голоса и направлены пальцевые упражнения.

Сначала разотрите ладони одну о другую. Они должны разогреться. Теплые ладони приложите на 5 минут к шее спереди. Не надавливайте. Только будьте осторожны, если у вас есть заболевания гортани и носоглотки.

Теперь согните левую руку в локтевом суставе, обхватите ее кисть правой рукой. На выдохе поверните левую руку внутрь, словно хотите выжать ее. Сгибайтесь влево. Это воздействует на активные точки, помогающие сохранить молодость голоса. Для каждой руки упражнение повторяют 10 раз.