Поскольку почки находятся почти на одном уровне с желудком, многие асаны будут для них общими, хотя воздействие будет происходить не во время выполнения асаны, а после выхода из нее. Речь идет о таких позах, как Дханурасана (лук), Бхуджангасана (кобра) и Шалабхасана (саранча). Дело в том, что прогибы назад сдавливают область почек, а стоит вернуться в нормальное положение, как кровь мощным потоком устремляется к ним и вымывает все вредные отложения. Есудиан и Хейч отмечают, что Бхуджангасана используется в Индии главным образом для предотвращения образования камней в почках, хотя хорошо известно ее положительное влияние на легкие, желудок и половые органы (все органы передней стороны тела, которая растягивается в этой асане). Еще сильнее на очищении и омоложении почек сказывается Шалабхасана, хотя она сложнее для выполнения.
Воздействие иного типа оказывают наклоны назад, ибо растяжение мышц спины раскрывает область почек, освобождает их от зажимов, расчищает кровеносные пути. Именно эти асаны можно отнести к собственно «почечным», хотя растягивание позвоночника относится к более существенным эффектам. Так действуют наклоны в положении сидя или стоя – Пашчимоттанасана и Падахастасана. Еще сильнее выгнуть спину удается в Шашанкасане (заяц): из положения сидя на коленях голова упирается в пол, а таз поднимается как можно выше. Точно так же немаловажны для почек и скрутки (обязательно в обе стороны), начиная с простейшей Ардха-Матсьендрасаны. Скручивания создают попеременное сдавливание и растягивание в области каждой почки. И, наконец, косвенное влияние оказывает Маюрасана (павлин), ибо мощное давление локтей в живот передается во все стороны, затрагивая также и область почек.
