Общий адаптационный синдром (реакция организма на стрессы-раздражители) обеспечивает равновесие внутренней среды нашего организма, нашего гомеостаза в случаях, когда мы оказываемся под влиянием стресса. Если стресс очень сильный или становится постоянным – это может привести к срыву адаптации и привести к так называемым болезням дезадаптации, о которых мы писали выше. Чтобы избежать такого финала, необходимо постоянно увеличивать свой ресурс для адекватного адаптационного ответа на воздействие стресса. В условиях, когда факторы стресса разнообразны и постоянны, нашему организму нужно дополнительное «топливо» для защиты, восстановления.
«Заботься о своем теле и, когда потребуется, твое тело позаботится о тебе», – говорят англичане, надевая спортивную форму, облачаясь в костюм для верховой езды или бинтуя кисти рук перед боксерским поединком. Наш организм надо тренировать для адекватного адаптационного ответа на воздействие любого раздражителя – стрессора.
Контрастный душ, закаливание – это подготовка организма к ответу на воздействие болезнетворных микробов или вирусов, особенно в период эпидемий. Если моя работа публична, а в весенне-осенний период в аудитории сидит несколько человек, которые чихают и сморкаются, я рискую заразиться. Поэтому для профилактики ОРЗ принимаю соответствующий препарат (как врач, я могу это определить, но ни в коем случае не рекомендую проявлять самостоятельность в этом вопросе непрофессионалам), принимаю повышенные дозы витамина С, занимаюсь физкультурой. Если я в хорошей физической форме, мне легче будет перенести нагрузки, связанные с длительными командировками или работой над сложным проектом.
Поэтому, если вы знаете, что в ближайшем будущем вас ждет стрессовая ситуация, нужно готовить организм к встрече с ней. Для этого есть прекрасные препараты – адаптогены. Этими средствами могут быть элеутерококк, настойка женьшеня, лимонник, белково-витаминные комплексы. Адаптогены можно принимать для профилактики влияния стресса как в период пребывания в сложной ситуации, так и в период восстановления, реабилитации после перенесенного стресса.
Как-то раз я наблюдал, как один из наших клиентов, готовя кофе у себя в кабинете, выдавил в него целый лимон и добавил ложку меда. Выпив на моих глазах этот «кофе», он сказал, что еще с периода «рабочей командировки» в Афганистан таким напитком восстанавливает свой ресурс.
Если в ближайшее время вы можете оказаться в сложной для себя ситуации (выступление с отчетным докладом, важные переговоры, серьезный разговор с женой (мужем), собеседование при приеме на работу и пр.), вам важно полноценно питаться и высыпаться. Избегать трудных разговоров на работе и с родственниками. По возможности избавить себя от командировок. Постараться избегать решения сложных бытовых и профессиональных вопросов. Уровень волнения и тревоги перед предстоящим событием можно снизить с помощью валерианы или пустырника. Фармацевтическая промышленность сейчас предлагает широкий ассортимент седативных препаратов, которые помогут вам обрести эмоциональную стабильность. Еще раз делаю акцент на том, что подобрать препарат, подходящий именно вам, должен врач.
