Подводя итоги, хотел бы остановиться на следующих моментах.
• К потенциальной стрессовой ситуации стоит готовиться заранее не только морально, но и с точки зрения физиологии, формируя ресурс для адаптационного ответа на стресс (питание, физическая подготовка, сон, витамины и т. д.).
• Краткосрочный, даже более сильный стресс в большинстве случаев менее вреден, чем долгосрочный и вялотекущий, который ведет к дистрессу, истощению стабилизационного ресурса и болезням.
• Необходимо улавливать сигналы своего организма об опасности истощения краткосрочного оперативного адаптационного ресурса и вовремя принять меры по его восстановлению.
• При попадании в стрессовую ситуацию стоит выбирать между стратегиями бегства и борьбы, тщательно проанализировав их последствия для себя. Торможение пагубно всегда.
• В ряде случаев при попадании в стрессовую ситуацию или выходе из нее недостаточно моральных и волевых усилий – требуется медикаментозная или парамедицинская поддержка. Правильно выбрать средства и препараты можно только по рекомендации врача.
• Грамотное решение стрессовой ситуации, правильный выход из нее будут полезны как для вашего здоровья, так и для вашей самооценки.
Дмитрий Болдогоев
Приложение. Проективные вопросы
Методика основана на построении вопросов таким образом, что они предлагают кандидату оценить не себя, а людей вообще или какого-то персонажа.
Проективные методики основаны на том, что человек склонен проецировать, т. е. переносить свой жизненный опыт и представления на интерпретацию/объяснение действий других людей, а также на вымышленные ситуации, персонажей и т. п. Именно на этой закономерности основан целый ряд психодиагностических методик различного уровня сложности.
Одна из наиболее простых и в то же время эффективных методик такого типа – проективные вопросы.
Проективные вопросы – это вопросы открытого типа, которые построены таким образом, что человеку задается вопрос не о нем самом, а как бы о других людях. В силу этого фактора человек более раскован в ответе, что снижает вероятность так называемых социально-желательных ответов (т. е. ответов, которые дают из желания понравиться или давать которые принято).
Проективные вопросы могут использоваться и в рабочей обстановке как инструмент проведения интервью при приеме на работу или аттестации персонала, и в частной жизни, для того чтобы лучше понять своих друзей и близких.
Важно не только то, как составлены проективные вопросы, но и то, каким образом мы их используем в ходе интервью или беседы с человеком, что может весьма существенно влиять на валидность (достоверность) метода. Есть несколько правил, соблюдение которых дает нам возможность получить высоковалидный результат оценки:
