Утренний комплекс или отдельные упражнения полезно повторить в течение дня для снятия утомления, особенно при продолжительной умственной деятельности, работе в офисе, для снятия нервного напряжения или вечером для улучшения сна.
Полезные советы
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте руки вверх, хорошо потянувшись, на выдохе опускайте руки к плечам.
* * *
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Делайте круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы. Дыхание ровное, произвольное.
* * *
Встаньте прямо, соединив пятки и разведя в стороны носки, руки свободно опустите вдоль тела. На выдохе делайте наклон вправо, левую руку при этом заводите за голову, на вдохе вернитесь в исходное положение, Повторите упражнение в другую сторону,
* * *
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на спинку стула перед собой. Делайте круговые движения корпусом, как будто вращаете обруч. Повторите сначала в одну сторону затем в другую. Дыхание ровное, произвольное.
* * *
Встаньте прямо, положите руки на спинку стула перед собой. Поднимайте левую ногу в сторону так высоко, как сможете. Повторите то же самое для правой ноги. Дыхание ровное, произвольное.
* * *
Сядьте на коврик, руки заведите за спину. Поочередно поднимайте и опускайте выпрямленные ноги. Дыхание ровное, произвольное.
* * *
Лягте на коврик, руки расположите вдоль туловища. Садитесь, помогая себе руками, затем возвращайтесь в исходное положение. Дыхание ровное, произвольное.
Каждое упражнение повторите 10–12 раз.
Благодаря такой гимнастике вы начнете день в бодром и работоспособном настроении. Достаточно регулярно выполнять этот комплекс физических упражнений, и вы забудете о многих своих проблемах, включая и проблему лишнего веса.
