Применение «тяжелых» форм закаливания требует строгого выполнения определенных правил. Нельзя приступать к процедурам предварительного закаливания, а тем более к «тяжелым» формам в состоянии даже легкого недомогания. Прежде чем начинать «тяжелые» формы закаливания, важно подготовить организм для контакта с холодной средой чередой более мягких процедур. Наиболее верный сигнал к окончанию закаливающей процедуры – первые признаки озноба. Закаливающая процедура должна заканчиваться разогреванием организма, а после длительного пребывания в холодной среде приемом горячего напитка или чая.
Полезные советы
Закаливающие процедуры проводите ежедневно, можно 2 раза в день. Снижайте температуру воздуха и воды постепенно и постепенно увеличивайте продолжительность воздействия этих факторов.
* * *
В случае легкой простуды закаливание не прекращайте. Немного увеличьте температуру воды и уменьшите время обливания, но проводите эти процедуры обязательно.
* * *
В случае серьезного заболевания временно отмените процедуры, но перерыв не должен превышать 1 недели, Если по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более 2 недель, процесс закаливания придется начинать сначала.
Иммунная система начинает работать более активно, только если нарушающие ее работу внешние факторы воздействуют на нее постоянно. И если временно прекратить закаливание, наш организм перестает адаптироваться к тем условиям, которые искусственно создаются при закаливающих процедурах. Ежедневные обливания водой на 5 °C меньше температуры вашего тела будут более эффективны, чем те же обливания, но на 10 °C меньше температуры тела и с однодневным перерывом. Показателем правильности проведения процедур является ваше хорошее самочувствие и бодрость духа.
Очень важно, чтобы во время закаливающих процедур у вас было хорошее настроение. В ходе опытов было доказано, что положительные эмоции почти полностью исключают отрицательный эффект даже при очень сильном охлаждении.
Закаливание воздухом
Воздушные ванны полезны в любом возрасте. Чем раньше человеческий организм учится самостоятельно регулировать свой теплообмен, тем лучше. Ведь все знают, как часто начинает болеть ребенок, если ему постоянно создавать тепличные условия, беречь его от всех сквозняков и одевать по схеме «пар костей не ломит». В подобном случае защитные механизмы детского организма просто не развиваются, и тогда даже небольшой ветерок – уже угроза для ребенка, который оказывается беззащитным и заболевает.
