5. Как вы измеряете уровень стресса?
A. Очень высоко, почти постоянно испытываю стресс – 0 баллов Б. Высоко, нахожусь в состоянии стресса несколько раз в неделю – 2 балла
B. Средне, испытываю стресс примерно раз в неделю – 2 балла Г. Низко, меня трудно загнать в стресс – 4 балла
6. Ваша диета в основном содержит:
А. Много вредных для здоровья продуктов: жареное, сладкие напитки, фастфуд, полуфабрикаты быстрого приготовления – 0 баллов
Б. Углеводы, такие как пицца, белый хлеб, макароны, сладости и белковые, включая красное мясо – 1 балл
В. Много овощей, фрукты, цельнозерновые, курица, рыба – 4 балла
7. Принимаете ли добавки с антиоксидантами?
А. Нет, ненавижу пилюли – 0 баллов
Б. Только когда вспомню, редко – 1 балл
8. Да, ежедневно – 4 балла
8. Вы курите?
A. Да, регулярно – 0 баллов
Б. Бросил в прошлом году – 1 балл
B. Бросил пять-шесть лет назад – 2 балла
Г. Никогда не курил – 4 балла
9. Как часто моете руки с мылом?
A. Редко – 0 баллов
Б. В среднем раз в день – 1 балл
B. Только после туалета – 2 балла
Г. Часто в течение дня – 4 балла
10. Как много времени проводите на воздухе?
A. Только когда иду к машине и от нее – 0 баллов
Б. Всего 10 – 15 минут – 1 балл
B. По крайней мере 10 минут в день – 4 балла
11. Если вы имеете избыточный вес, делаете ли попытки сбросить его?
A. Не делаю – 0 баллов
Б. Да – 4 балла
B. У меня нормальный вес – 4 балла
12. Как вы себя чувствуете повседневно?
A. Всегда чувствую усталость, что-то болит, иногда изнеможение – 0 баллов
Б. Нормально, но редко на подъеме – 2 балла
B. Я полон энергии и прекрасного самочувствия – 4 балла
13. Регулярно ли вы принимаете пробиотики?
А. Нет – 0 баллов
Б. Да – 4 балла
14. Члены вашей семьи, дедушки-бабушки жили долго (85+)?
А. Нет – 0
Б. Да – 4
ИТОГ:
0 – 11 баллов – тревога! Если вы все время чувствуете себя плохо, идите к доктору и проверяйте иммунную систему.
12 – 22 балла – есть опасность. Срочно примите меры, чтобы активизировать иммунитет.
23 – 33 балла – средняя степень риска; внесите изменения в свою жизнь, примите к сведению мои рекомендации.
34 – 44 балла – удовлетворительно; есть еще некоторый запас времени, чтобы принять меры.
45 – 56 баллов – превосходно; оставайтесь на этом позитивном курсе.
Ваш организм обладает хорошей системой защиты, но она нуждается во внимании. Следуйте рекомендациям в этой главе, и вы дадите шанс своей иммунной системе восстановиться и защищать вас лучше. Чем меньше инфекций проникнет в ваше тело в течение жизни, тем длиннее будет ваша жизнь, и вы сможете дольше ею наслаждаться!
