• Избавьтесь от бесполезных и вредных продуктов. Проверьте свою кухню и офис, уберите все продукты быстрого приготовления. Вспомните: с глаз долой – из сердца вон. Вы не сможете съесть то, чего там нет.
СМЕЙТЕСЬ ЧАЩЕ И ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ
Вы слышали изречение: смех – лучшее лекарство? И вот вам один довод в его пользу. Хороший смех даст встряску животу и увеличит количество кислорода, которое вы при этом вдохнете. А приток кислорода сразу питает и укрепляет такие жизненно важные органы, как сердце и легкие. Кроме того, доказано, что при этом ваша иммунная система производит больше Т-лимфоцитов и антител. Исследователи выявили эту закономерность, проведя эксперимент и анализируя пробы крови на добровольных участниках. Неясно до конца, почему это происходит, но связь между хорошим настроением и здоровьем несомненна.
Смех может даже уменьшить боль, потому что при этом образуются эндорфины – вещества, вызывающие эйфорию. Более того – ученые из Мэриленда сделали открытие, что ваши сосуды реагируют по-разному, в зависимости от того, смотрите вы комедию или драму. У тех участников эксперимента, которые смотрели комедию (и в результате много смеялись), результатом было нормальное кровообращение, а у тех, кто смотрел драму, было затруднено. Какой урок можно из этого извлечь? Смех улучшает циркуляцию крови по сосудам, а это в свою очередь повышает иммунитет.
Может показаться глупым, но йога смеха очень популярна сегодня. Достаточно вспомнить что-нибудь смешное или посмотреть смешной ролик в YouTube.
Перед тем как начать Цикл 2: 17-дневный план, проведите этот тест и подсчитайте баллы. Потом снова вернитесь к нему после 17 дней, и результат вас удивит!
Ваша иммунная система находится на пути к здоровому столетию?
1. Как часто вы простужаетесь или болеете гриппом?
A. Более двух раз в год – 0 баллов
Б. Примерно раз в год – 2 балла
B. Никогда – 4 балла
2. Как часто болеют члены вашей семьи?
A. Часто, вечно кто-то бежит к доктору – 0 баллов
Б. Иногда мы наносим визит доктору, по крайней мере один из нас примерно раз в месяц – 2 балла
B. Очень редко, все практически здоровы – 4 балла
3. Как часто вы громко смеетесь?
A. Не помню, когда последний раз смеялся – 0 баллов
Б. Смеюсь примерно несколько раз в неделю – 2 балла
B. В течение дня всегда нахожу что-то смешное – 4 балла
4. Сколько часов спите в последние недели?
A. Пять часов ночью или менее – 0 баллов
Б. Девять и более часов – 2 балла
B. От шести до восьми часов – 4 балла
