Таким образом, в сумме время не должно превышать 1 час 20 мин, включая 15–20 мин, уходящих на разминку (аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов).
3. Держите образ молодости и контролируйте свои действия постоянно.
Заниматься нужно больше всего именно тогда, когда вам не хочется, когда не очень хорошее настроение, чтобы встряхнуть себя. Это дает наилучший результат. Вечером отмечаем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритмов.
Вечерние медитативные упражнения делайте за 1–2 часа до сна: иногда они бодрят.
Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить. Свою функцию эта процедура уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязательно душ.
Перед утренними занятиями (за 20–30 мин) можно съесть легкий завтрак.
План работы на первые две недели
Утренние занятия
1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов, гимнастику для глаз делаем не более 15–20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4–6 раз. Если у вас есть слабые места, и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.
2. Тщательно работайте с эмоциями: воспоминание и прощение (другие эмоции по принципу маятника), образ здоровья и молодости в упражнениях с Т + П и Х + П – тренировка желания здоровья и молодости по нарастающей. Работайте только в образе здоровья и молодости!
3. «Любимый орган».
● Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник – 1 раз на каждом ощущении.
● Дыхание через область нездорового органа – 4–6 раз. Если орган парный – сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой.
Если есть два «любимых» нездоровых органа – сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.
● Сбор и рассеивание ощущений – также 4–6 раз.
● «Протирка» и «спираль» в каждом направлении – 4–6 раз. Можно делать «спираль», расширяя окружность, но обязательно в трех плоскостях.
4. Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи.
На этот комплекс уходит максимум 15 минут; постепенно уменьшаем время до 10 минут. Можно все упражнения делать сначала с Т + П , а затем с X + П .
5. «Трилистники» – можно по 1–2 прохода на каждом ощущении.
6. «Шумный город» – в течение 2–3 минут.
7. Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание по нарастающей.
