После небольшого перерыва и отдыха, который вы заслужили, переходим к следующему упражнению – коррекции зрения и слуха.
X. Коррекция зрения и слуха.
Кому не нужно работать над зрением и слухом, могут выбрать еще один нездоровый орган и поработать над ним или еще поработать над шрамами. Выбирайте то, что вам более всего необходимо.
Те же, кому надо улучшать зрение и слух, и кто с самого начала поставил себе такую цель, собирают всю свою волю и работают. Напоминаем, что сегодня ваш норматив – 10–20 %, так что старайтесь. Мы надеемся, что вы выполняете все упражнения, как это нами описано, в полном объеме и ежедневно. Иначе рассчитывать на хороший результат не следует.
XI. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Выполняем их так, как описано выше. Делаем до чувства легкой усталости. Не перестарайтесь!
Если все-таки вам кажется, что ощущения при массаже вы не улавливаете, напоминаем, что это может быть вашим вариантом нормы, вашей особенностью. Все люди очень различаются по восприятию ощущений, но в этой области – особенно.
Дорогие женщины, не забывайте заканчивать массаж на X . Если у вас появились кровянистые выделения, усилились боли – радуйтесь, это прекрасный признак и не повод для прекращения массажа. Во время обучения нашей методике вы можете его выполнять три дня подряд, затем сделать перерыв на один день и снова делать каждый день три дня подряд.
Теперь – задание на следующее занятие.
1. Выполняя упражнения этого занятия, потренируйтесь в тех ощущениях, которые хуже всего получаются. Но не перетренируйтесь. Помните, что на освоение программы каждого занятия мы увеличиваем вам срок – 2–3 дня.
2. Не забудьте сделать упражнения по коррекции зрения. Кому необходимо – поработайте над коррекцией слуха.
3. Отметьте все изменения в дневнике.
4. Настройтесь на работу к следующему занятию. Составьте свой индивидуальный план, исходя из ваших особенностей здоровья и успеваемости, чтобы полностью освоить программу.
5. Постоянно пребывайте в образе здоровья и молодости.
Поработайте над теми эмоциями, которые хуже всего вам удаются.
6. Не перелистывайте страницу, пока не усвоите программу этого урока. Оставьте здесь закладку.
I. Разминка:
● аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
● упражнения для позвоночника;
● упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание. Медитация «образ молодости».
