Французская белковая диета | страница 10
3. Сердечки смешать с луком, добавить соль и перец.
4. Творог и кефир смешать, залить этой заправкой готовый салат.
Соус творожный
Вам понадобится:
3 ст. ложки мягкого обезжиренного творога; 1 ст. ложка обезжиренного кефира; 1 ч. ложка лимонного сока; 1 ч. ложка горчицы; соль.
Способ приготовления:
1. Творог, кефир, горчицу и лимонный сок взбить в блендере.
2. Добавить соль, еще раз перемешать.
Заправка лимонная
Вам понадобится:
1/2 лимона; соль, тмин и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Из лимона выжать сок, добавить немного тертой цедры.
2. Добавить соль, тмин и перец, перемешать.
Заправка горчичная
Вам понадобится:
1 ч. ложка горчицы; 1/2 лимона; соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. Лимон выжать.
2. Лимонный сок смешать с горчицей, солью и перцем.
Основные блюда
Говядина в сырном соусе
Вам понадобится:
800 г говядины; 1 головка репчатого лука; 100 г творожного сыра; 300 мл воды; 2 ст. ложки соевого соуса; 3 капли растительного масла; соль.
Способ приготовления:
1. На сковороду капнуть 3 капли растительного масла, растереть салфеткой. Говядину нарезать небольшими кусочками, обжарить.
2. Лук очистить и нарезать.
3. В сковороду влить воду, добавить творожный сыр, подогреть, помешивая, до полного растворения сыра.
4. Говядину положить в форму для запекания, посолить. Добавить лук, залить сырным соусом. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 175 °C, на 1 час.
5. Достать говядину из духовки, полить соевым соусом, перемешать. Поставить в духовку еще на 20–30 минут.
Говядина в лимонном соусе
Вам понадобится:
700 г говяжьей вырезки; 150 мл говяжьего бульона; 1 большой лимон; 1 ст. ложка соевого соуса; 5 ст. ложек кукурузного крахмала; 2 ч. ложки бальзамического уксуса; 4 ст. ложки обезжиренного молока; 1 зубчик чеснока; соль и перец; 1/4 пакетика сахарозаменителя.
Способ приготовления:
1. Говядину вымыть, обсушить, нарезать маленькими полосками. Полить соевым соусом, добавить 4 ст. ложки крахмала, перемешать.
2. Лук нарезать, чеснок пропустить через пресс.
3. С лимона снять цедру, выдавить сок.
4. Говядину обжарить на сковороде (капнуть 3 капли растительного масла, растереть салфеткой). Мясо переложить в миску.
5. На этой же сковороде обжарить лук и чеснок. Опять положить мясо, добавить лимонный сок, цедру, уксус, сахарозаменитель, бульон.
6. 1 ст. ложку крахмала развести в 3–4 ст. ложках воды, влить в мясо. Тушить до готовности.
Телячий язык запеченный
Вам понадобится:
3 телячьих языка; 5 зубчиков чеснока; 2 ч. ложки хмели-сунели; 3 лавровых листа; 6 ст. ложек соевого соуса; соль и перец.