развод, увольнение с работы и т. д.
Итак, стрессом называется напряженное состояние организма в
результате неспецифического ответа на предъявленные требования.
Разнообразные изменения в состоянии человека могут являться
признаками внутреннего напряжения. Если человек способен их
осознать, то в дальнейшем может предпринять меры для их устранения.
Основные признаки стрессового напряжения:
1) несосредоточенность;
2) появление ошибок в такой работе, которая ранее не вызывала
затруднений;
3) снижение памяти;
4) постоянное чувство усталости независимо от времени предыдущего
отдыха;
5) речь становится быстрой, скороговоркой;
6) появление болей без видимых объективных причин;
7) чрезмерная возбудимость;
8) появление неудовлетворенности работой, хотя раньше такая работа
вполне устраивала;
9) неадекватное восприятие шуток;
10) усиление или появление пристрастия к табакокурению;
11) усиление или появление пристрастия к алкоголю;
12) изменение, извращение вкусовых ощущений;
13) беспричинное частое чувство голода.
При обнаружении признаков стрессового напряжения (хотя бы
нескольких из перечисленных) необходимо изучить его причины.
Стрессовое напряжение чаще всего является следствием таких причин,
как:
1) частое несоответствие значимых обязанностей и действий,
вызывающих положительные эмоции;
2) значительный дефицит времени;
3) постоянное ощущение внутреннего напряжения для себя и
окружающих;
4) постоянное желание спать из-за нехватки времени на сон;
5) сон только со сновидениями;
6) увеличение количества и частоты конфликтов в различных
ситуациях;
7) появление и укрепление чувства неудовлетворенности жизнью;
8) развитие комплекса неполноценности.
Причин стрессового напряжения значительно больше, чем
перечислено выше, для каждой личности они могут быть сугубо
индивидуальными.
Медицинские эксперименты свидетельствуют, что любой организм
реагирует на стрессовое напряжение аналогичными биохимическими
реакциями, цель которых – улучшить приспособляемость организма к
изменившимся требованиям окружающей действительности.
Канадский патофизиолог и эндокринолог Г. Селье в 1936 г. изучил
изменения деятельности организма под влиянием вредных внешних
воздействий. Им было выделено две реакции организма: специфическая,
проявляющаяся формированием конкретного заболевания, и
неспецифическая, получившая название общего адаптационного
синдрома.
Фазы общего адаптационного синдрома следующие.
1. Аларм – реакция тревоги. Адаптационные ресурсы организма
