3. Упражнение подобно предыдущему, но мяч переводится уже в область стоп и сдавливается ими.
4. Для выполнения следующего упражнения вам потребуется гладкая поверхность: лакированный паркет, линолеум (и шерстяные носки) либо специальная доска. Ноги ставим как можно шире и, не отрывая стопы от пола, пытаемся соединить ноги вместе. Чтобы не упасть, можно за что-нибудь придерживаться. Упражнение повторяется 6–8 раз.
Комплекс десятый
Эти упражнения предназначены для увеличения объема и силы мышц бедра.
1. Стоим, корпус прямой, плечи расправлены, в руках держим груз весом около 5 килограммов. Делаем по 10 приседаний в 3 подхода.
2. Для этого упражнения вам потребуется помощник. Вы стоите ровно, а партнер держит свои руки у вас на плечах. Вы делает приседание, а когда пытаетесь подняться, то партнер начинает давить руками на ваши плечи. Так надо сделать по 10 приседаний в 2 сериях.
3. Упражнение является аналогом предыдущего, но вы уже сразу находитесь в полуприседе и пытаетесь встать, а партнер давит вам на плечи. Упражнение длится по 10 секунд в 3 подхода.
4. Стоим ровно, плечи расправлены, спина прямая. Одна нога согнута в колене, большим пальцем касаемся другой ноги как можно выше. В таком положении выполняем по 10 приседаний на каждой ноге.
5. Делаем прыжки вверх из положения полуприседа. По 5–6 раз 2 серии.
6. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в стену. Руками придерживаемся за опору и в течение 5 секунд пытаемся выпрямить ноги, потом делаем еще 6 попыток.
7. Упражнение аналогично предыдущему, но работаем уже каждой ногой в отдельности по 10 раз.
Так же для увеличения объемов мышц бедер полез на езда на велосипеде, особенно в гору.
В чем главное отличие традиционной тибетской медицины от западной? В том, что последняя отрицает духовное в организме человека, рассматривая его как материальный объект. Материя первична, духа нет. В традиционной тибетской медицине духовное и материальное рассматриваются как равнозначные понятия. Отличие от Запада состоит еще и в том, что мастера тибетской медицины находят причину болезни и воздействуют прежде всего на нее, а не на следствие. В то же время западная медицина чаще всего отождествляет причину и следствие, и лечит именно то, что болит.
Другая особенность тибетской медицины — ее глубокая связь с древними духовными традициями и философскими учениями Востока. Тибетские врачи, как правило, уделяют серьезное внимание медитации, что способствует сохранению физического и душевного здоровья, укреплению сил тела и духа. Восстановление баланса тонких энергий человека позволяет воздействовать непосредственно на причины заболеваний, поэтому изменения происходят на самом глубоком уровне, а полученные результаты всегда бывают стабильны.
