Из конспекта Кремлевских Мастеров
Любая болезнь — это проявление энергии. Болезнь возникает как избыток энергии в одном месте и одновременно — как недостаток в другом месте, где она жизненно необходима. Как результат, в работе организма начинаются сбои, потому что неравномерное распределение энергии является для него аномалией. Суть лечения сводится к тому, чтобы откорректировать распределение энергии. На этом основаны принципы иглоукалывания, точечного массажа, прижигания полынной сигарой и т. д.
Народная мудрость гласит «держи ноги в тепле, желудок в голоде, голову в холоде» (в спокойном, невозбужденном состоянии). Если ее соблюдать, со здоровьем будет полный порядок. Добавим: необходимо также постоянно заботится о правильном распределении энергии в организме.
1. Поднимаем прямую ногу (если лежите на левом боку, то правую, и наоборот), носки вытянуты, медленно и с большим напряжением. Упражнение надо повторить 32 раза.
2. Носок переводим на себя — он становится перпендикулярен ноге — а ногу перемещаем вперед, потом возвращают в исходное положение. Упражнение желательно повторить 32 раза.
3. Упражнение напоминает «лодочку» из детского садика, но уже на боку. Поднимаем одну ногу так же, как в первом упражнении, затем присоединяем к ней другую — должен образоваться угол между полом и ногами. После этого тоже по очереди ноги возвращают в исходное положение. Упражнение необходимо повторить 32 раза.
4. То же самое упражнение, что мы делали в самом начале, выполняем сразу двумя ногами. Как и все упражнения комплекса, его необходимо повторить 32 раза.
5. Подтягиваем ноги к груди — принимаем позу ребенка в утробе матери, после чего выпрямляемся до обычного состояния. Упражнение делается в 2 подхода по 16 раз с перерывом в 20 секунд.
6. Для выполнения последнего упражнения необходимо перевернуться на спину, согнуть ноги в коленях и сделать уже привычное упражнение «велосипед». Делается оно в 2–3 подхода по 30 секунд.
Комплекс девятый
Данный комплекс сокращает просвет между бедрами, когда стопы ног стоят вместе.
1. Удобно лежим на спине (желательно на полу), ноги согнуты в коленях, стопы разведены примерно на 20 сантиметров. Руками держимся за внутреннюю часть бедер. Колени сводим вместе, а руки, наоборот, разводим, они играют роль пружины, создавая значительное сопротивление и усложняя работу ног. Упражнение делается в 3 приема по 6–8 раз.
2. Все то же самое, что и в первом случае, но сдавливаем уже набивной мяч. Делаем 4–5 подходов по 6–8 раз.
