Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из мяса и птицы | страница 13
Готовое блюдо выложить на блюдо и посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.
Бараньи отбивные с морковью
Ингредиенты:
Бараньи отбивные — 4 шт.
Морковка — 4–5 шт.
Луковица — 1 шт.
Стебель сельдерея — 100 г
Руккола — 50 г
Чеснок — 1 зубчик
Растительное масло — 80 мл
Сухое белое вино — 100 мл
Сахар — 25 г
Черный молотый перец, соль по вкусу
Способ приготовления:
Морковь почистить, оставив зеленые хвостики (примерно 3 см). Лук нарезать кольцами, сельдерей — кружочками. Овощи выложить на сковороду с разогретым растительным маслом (1 ст. л.), посыпать сахаром, посолить, поперчить и жарить до мягкости, затем влить вино, 100 мл воды и тушить под крышкой в течение 10 минут. Затем снять крышку и держать на слабом огне до полного выпаривания жидкости.
Зубчик чеснока разрезать на половинки и натереть ими бараньи отбивные. Затем мясо посолить, поперчить и обжарить в растительном масле с обеих сторон.
Отбивные выложить на блюдо, рядом положить овощи, смешанные с нашинкованной рукколой.
Телятина, запеченная в фольге
Ингредиенты:
Телятина (вырезка) — 300 г
Морковка — 1 шт.
Чеснок — 3 зубчика
Лимонный сок — 2 ч. л.
Черный молотый перец, соль по вкусу
Способ приготовления:
С помощью острого ножа сделать в телятине несколько глубоких надрезов, после чего натереть солью и черным перцем, сбрызнуть лимонным соком и оставить на 15 минут.
Подготовленное мясо нашпиговать морковью, натереть толченым чесноком и оставить еще на 15 минут, после чего завернуть в фольгу и запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке в течение 1 часа.
Телятина, запеченная в фольге с киви
Ингредиенты:
Телятина — 2 кг
Киви — 500 г
Черный молотый перец, соль по вкусу
Способ приготовления:
Киви очистить от кожуры, 200 г нарезать ломтиками, а остальное измельчить с помощью блендера.
В мясе острым ножом сделать глубокие надрезы, вложить в них ломтики киви, посолить, поперчить, смазать измельченной мякотью киви и положить в холодильник на ночь.
Утром мясо завернуть в фольгу и запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке в течение 40 минут.
Свиные отбивные в лимонном соусе
Ингредиенты:
Свиные отбивные — 8 шт.
Лимонный сок — 60 мл
Лимонная цедра — 15 г
Тимьян — 15 г
Чеснок — 2 зубчика
Мука — 30 г
Оливковое масло — 20 мл
Молоко — 150 мл
Черный молотый перец, соль по вкусу
Способ приготовления:
Лимонную цедру соединить с толченым чесноком, мелко нарезанным тимьяном и 2 ст. л. лимонного сока. Полученной смесью натереть отбивные и поставить их в холодильник на несколько часов, накрыв крышкой.