1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды — по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди вниз. Холодные ножные ванны проводят 1 раз в неделю. В теплое время года ее проводят чаще: 2–3 раза в неделю. После охлаждения ног их вновь надо разогреть.
Контрастные ножные ванны
Вам понадобится емкость с водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другую емкость наливаем холодную воду. Сначала ноги опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем, очень быстро, в холодную, на 10 секунд. Сразу после этого — снова в теплую воду. Повторите 2–3 раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду. Контрастную ванну проводят 1–2 раза в день, по 3–4 раза в неделю, в течение длительного времени.
Особенности восстановления капиллярной сети при атеросклерозе
При атеросклерозе необходимо движение. Больному атеросклерозом необходимо разогнать кровь по сузившимся из-за различных отложений сосудам. Побольше ходите. Дополнительно рекомендуется проводить точечный массаж, который поможет разогнать кровь по сосудам. Массаж точек производят по часовой стрелке, от
30 секунд до 10 минут. Первая точка, на которую вам необходимо воздействовать, расположена на голени на расстоянии толщины 4 пальцев руки от подколенной впадины. На нее необходимо сильно нажимать 10–15 минут.
Вторая точка, на которую надо воздействовать, расположена на внутренней стороне голени (на расстоянии толщины 3 пальцев над лодыжкой). На нее следует нажимать, начиная со слабого усилия и доходя до среднего, 5–10 минут. Обе точки массируйте и слева, и справа.
Больным рекомендуется делать кислородный массаж. Кислородный массаж проводят на открытом воздухе.
Глубоко вдохнули, постепенно продвигая воздух все глубже и глубже, так, чтобы воздух дошел до самых дальних легочных клеточек. Когда ваша грудь раздалась, на мгновение задержите в ней воздух: диафрагма приподнята, легкие наполнены воздухом. Теперь время выдоха. Его надо делать медленно, воздух как бы по ступенькам выходит наверх, освобождая участок за участком. Выдох долгий, дольше, чем вдох. При выдохе двигается грудная клетка, а не подбородок. Такое долгое дыхание массирует и внутренние органы, и весь организм.
При таком дыхании не надо никакой спешки. Остановитесь на улице, проделайте несколько таких вдохов-выдохов, а потом, спокойно дыша, как вы привыкли, неторопливо идите.
Особенности восстановления капиллярной сети при ишемической болезни сердца
