Теперь расширьте радиус вращения так, чтобы пальцы ног и бугорок у основания большого пальца отклонялись вперед и назад. Стопа очень хорошо расслабляется при таком движении. Начинайте массировать пальцы на левой ноге, используя пальцы обеих рук. Массируйте подушечками пальцев, производя движения с некоторым давлением (несильным). Затем массируйте каждый палец, от основания до подушечки. Убедитесь, что вы массируете каждый палец равномерно, уделяя одинаковое внимание его основанию, верхушке и боковым сторонам. Помассируйте пальцы на ногах, улучшите их кровоснабжение. Массируйте вращательными движениями, или, если вам удобнее, примените прямое давление. Мягко тяните каждый палец.
Помассируйте те места, где палец ноги соединяется с подошвой. Используйте для массирования большой палец руки или костяшки. При помощи костяшек (суставов) и кулака правой руки, помассируйте (с давлением) всю поверхность подошвы. Большими пальцами рук гладьте подошву по диагонали, от начала пятки и далее. Меняйте большие пальцы рук, создавая постоянный ритм поглаживания. Важно не прервать контакт между руками и стопой во время этого движения. Затем медленно погладьте стопу по диагонали от пятки до бугорка у основания большого пальца.
Повторите массаж для другой ноги.
Местные и контрастные ванны
Под воздействием местных ванн руки расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы, и способствует мягкому снижению давления. Кроме понижения давления, теплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца, и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Контрастные ванны отлично влияют на кровоснабжение, улучшают состояние кровеносных сосудов. Избыточное количество крови отводится вниз, от головы и других органов к стопам, сосудистая система расслабляется, что приводит к оживлению капиллярной системы.
Местная ванна для рук
Опустите руки в теплую воду (39 °C). Одновременно опустите на 15–20 минут обе руки целиком, от кончиков пальцев до подмышек, в теплую воду. По окончании процедуры энергично вытрите руки насухо. Капилляровосстановительную ванну для рук принимают 30 минут. Ванны для рук принимают 1–2 раза в день.
Контрастная ванна для рук
Погрузите руки в воду с температурой 37 °C, через 10 минут увеличьте температуру воды до 43 °C и держите руки еще 10 минут. Затем отдохните в постели 45 минут.
Холодные ножные ванны
