Когда сердце не болит, мы советуем проводить массажную гимнастику для сердца.
Исходное положение: лежа на спине, голова на подушке, ноги согнуты в коленях. Тело по возможности расслабьте, постарайтесь успокоиться. Основанием ладони одной из рук помогая другой, осторожно нажмите на проекцию сердца на теле. Найдите наиболее чувствительную точку. Начинайте на нее воздействовать очень мягко, до появления легкой боли. Зафиксируйте силу надавливания, затем минуту подождите. За это время боль должна уйти или заметно ослабнуть.
Если боль при повторном воздействии не ослабнет, то уменьшите силу надавливания и подождите еще одну минуту. После чего, каков бы ни был результат, ищите ближайшую болезненную точку в проекции сердца на теле и продолжайте массаж.
Проводить массажную гимнастику для сердца надо по 20 минут ежедневно в течение недели. Затем необходимо сделать двухнедельный перерыв, после чего упражнение можно повторить.
Особенности восстановления капиллярной сети при гипертонии
При гипертонии чрезвычайно полезен легкий массаж спины. Начинайте его делать с плеч, а затем спускайтесь ниже, до ягодиц. Вам понадобится помощник.
Соединенные пальцы обеих рук положите на лопатку человека, которому вы делаете массаж. Легко нажмите на его спину, передвиньте пальцы к противоположной лопатке. После этого немного переместите руки вниз, и опять проведите ими поперек спины больного. Затем, снова переместив руки чуть ниже, возвратите их обратно.
Продолжайте действовать таким образом, пока не сделаете массаж всей спины. Эта процедура проводится 3–5 раз подряд 2–4 раза в день.
Конечно, неплохо воспользоваться и еще одним видом массажа: массажем точек. Массаж точек производят по часовой стрелке от 30 секунд до 10 минут.
Массируйте несколько раз в день точки на ногтевых валиках среднего пальца и мизинца рук по 5 минут, варьируя силу нажатия от умеренной до высокой.
Особенности восстановления капиллярной сети при гипотонии
При гипотонии рекомендуются физические упражнения, и контрастный душ по 10 минут утром и вечером. Чередуйте холодную и горячую воду. Закончите холодной водой. Свежий воздух, достаточный сон — вот ваши главные целители от пониженного давления. Кроме того, есть несколько очень простых, но хорошо себя зарекомендовавших способов поднять давление.
✓ Потирайте в направлении запястья зону среднего пальца по 5 раз на каждой руке несколько раз в день.
✓ Массируйте со средней силой 5 минут точку на запястье под мышечным бугром у большого пальца кисти.
