10. На вдохе повернитесь вперед, не теряя концентрации на сердечном центре.
11. На выдохе выполните поворот влево, также поворачивая корпус в области сердечного центра.
12. На вдохе повернитесь вперед. Сконцентрируйте внимание на области между сердечным центром и солнечным сплетением. Представьте, что эта область заполняется смешанными энергиями сердечного центра и центра воли (солнечного сплетения).
13. На выдохе поверните корпус вправо, концентрируясь на области между сердечным центром и центром воли.
14. На вдохе повернитесь вперед.
15. На выдохе выполните поворот влево, концентрируясь на области между сердечным центром и центром воли.
16. На вдохе разверните корпус вперед и поменяйте местами руки: теперь локоть левой руки направлен вверх, а локоть левой вниз, и пальцы обеих рук так же сцеплены за спиной на уровне лопаток.
17. Выполните еще три пары поворотов, концентрируясь поочередно на области солнечного сплетения, сердечном центре, и промежутке между этими центрами. Теперь начинайте с поворота влево.
18. После выполнения всех поворотов поверните корпус вперед, расцепите руки и положите их на колени.
19. Поднимитесь, выставив сначала перед собой левую ногу, согнутую в колене, затем подтяните другую ногу и выпрямитесь во весь рост.
20. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед, согнув ее в колене под прямым углом. Оставшаяся сзади левая нога выпрямлена и опирается на носок. Одновременно вытяните правую руку вперед, а левую назад параллельно полу.
21. Оставайтесь в этой позе примерно полминуты.
22. Сделав шаг назад правой ногой, поставьте ее рядом с левой, вернувшись таким образом в исходное положение, одновременно опустите руки вдоль тела.
23. Выполните точно такой же выпад левой ногой, одновременно вытягивая левую руку вперед, а правую назад.
24. Оставайтесь в этой позе примерно полминуты.
25. Вернитесь в положение стоя прямо с прямыми ногами и опущенными руками.
26. Сложите руки перед грудью в молитвенном жесте и сделайте легкий наклон верхней частью корпуса вперед.
Вторая часть
1. Встаньте напротив друг друга. Оба партнера должны выставить правую ногу с согнутым коленом чуть вперед, как бы делая шаг навстречу друг другу. Колено левой ноги также чуть согнуто, чтобы оно могло легко пружинить.
2. Поставьте перед собой руки ладонями навстречу партнеру, чтобы между вашими ладонями и ладонями партнера было расстояние примерно в десять сантиметров.
3. Договоритесь, кто будет ведущим, а кто ведомым.
