11. Спросите себя: «Какое оно, мое тело?»
Ответ на этот вопрос может иметь как положительное, так и отрицательное значение.
Все, что вы прочитали в этой главе до этого момента, призывало вас понять свое тело. Если вы пошли по предложенному пути, то узнаете лучше свое тело и сможете гордиться им.
С другой стороны, слишком хорошо зная свое физическое состояние, вы можете стесняться своего тела. Оно кажется вам толстым, дряблым, не натренированным и непривлекательным. Если это так, то, скорее всего, вам не очень-то хочется появиться в таком виде в спортзале, бассейне или фитнесс-центре. Если вы испытываете стеснение - начните со щадящей программы упражнений и делайте их у себя дома: как минимум 15 минут в день прогуливайтесь или устройте небольшую пробежку. Вместо того чтобы пользоваться лифтом, ходите по лестнице и т. д. Если совместить это со здоровым питанием, то скоро вы почувствуете разницу. Поставьте перед собой цель, например увеличить наполовину расстояние, которое вы проходите / пробегаете, или сбросить пару килограммов веса.
Несмотря на то что такие простые упражнения, конечно, полезны, на самом деле они не могут радикально улучшить вашу гибкость, силу или работу сердечно-сосудистой системы. Помимо этих упражнений вы должны включить в свой график серьезные физические тренировки. Однако будьте уверены, достигнув первых результатов дома, вы сможете пойти в настоящий тренировочный зал.
12. Тщательно готовьтесь к занятиям
Если вы боитесь, что упражнения могут нанести вред здоровью, перед тем как начинать, сходите к врачу - пусть он тщательно вас осмотрит и даст подробные рекомендации. Всегда, даже когда у вас уже есть опыт занятий, начинайте спокойно и осторожно. Намного лучше, если выбранная программа упражнений постепенно доставит вам удовольствие от тренировок, чем сразу заставит резко напрягаться.
13. Проявляйте терпение и настойчивость
Самое приятное впереди! Как показывает практика, чтобы что-то стало привычкой, должен пройти 21 день, а когда вы определите, какое упражнение (вид спорта) подходит вам лучше всего, то так им увлечетесь, что откроются новые силы, появятся желание действовать и вера в себя. В течение первых двух-трех недель ваших занятий удостоверьтесь, что время упражнений занесено в ежедневник. Старайтесь чаще вспоминать о своих упражнениях, и вы будете заниматься все больше и больше - ведь вам это так нравится!
14. Овладевайте техникой расслабления и уменьшения стрессов
