Всем известно, что стрессы разрушают наше физическое и умственное здоровье. Постарайтесь избавиться от них Для этого вы можете: делать регулярные перерывы в течение дня, слушать расслабляющую музыку, выполнять всевозможные упражнения, читать романы, прогуливаться на природе, хорошо отдыхать в компании друзей и смеяться! Попробуйте все это!
Если вы не можете сделать перерыва в течение дня из-за очень напряженной работы, попробуйте выполнить несколько простых упражнений: по очереди напрягайте и расслабляйте плечи, руки и ноги или медленно сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов - это будет ваша маленькая передышка. Такие простые и быстрые упражнения могут быть удивительно полезны.
15. Чередуйте работу и отдых
Планируя программу развития Физического интеллекта, не забудьте о сочетании периодов отдыха и активной работы. В нашем обществе работа стоит на первом месте, поэтому мы делаем главную ставку на нее и пренебрегаем отдыхом. Мы спешим закончить работу и считаем перерывы признаком лени.
Ваш мозг может продуктивно работать непрерывно 20-60 минут, а потом приток кислорода и физиологических ресурсов используется, и ему необходим отдых. Для того чтобы мозг работал в полную силу, вам необходимо найти подходящее сочетание периодов работы и отдыха. К такому выводу вы придете, когда сопоставите размышления о творчестве и решении проблем (глава 1) и различие между воспоминанием и пониманием (глава 10). Отдых не означает «ничегонеделанья», это процесс, когда ваш мозг восстанавливает силы, перестраивается, придает мыслям законченный вид и готовится к следующему циклу деятельности, связанному с работой левого полушария. Перерывы могут выражаться в смене вида деятельности, что позволяет той части мозга, которая работала, отдохнуть, в то время как другая работает.
Или это может быть отдых для вашего мозга целиком. Когда случается (желательно, чтобы это происходило регулярно), что вы начинаете грезить наяву, значит, включается защитная реакция вашего мозга от чрезмерных перегрузок. Такие моменты, когда вы мечтаете, просто необходимы. Часто рассеянность - знак вашего мозга, требующего отдыха.
16. Определите продолжительность своей жизни
Ряд физиологов пришли к выводу, что каждый из нас может дожить до 100 лет. Биологи теперь еще больше раздвигают границы человеческой жизни - вплоть до 125 лет. Да, неплохая перспектива. Хотя, согласно библейской традиции, продолжительность жизни составляла 70 лет, книга Бытия упоминает 120 лет, отведенных человеку. На протяжении многих лет изучения феномена долгожительства я составил специальный тест. В его основе лежит принцип выяснения возможной продолжительности жизни того или иного человека, применяемый при страховании жизни. Лично я считаю, что у людей, которые активны интеллектуально и физически и при этом довольны жизнью - все шансы дожить до 100 лет, а может, и больше.
