Также не следует забывать, что огромнейшее количество биологической энергии, которую тратит человек при занятиях боевыми искусствами, без всякого сомнения, должно ежедневно восполняться в полном объеме. При этом надо учитывать повреждения, которые могут возникать во время тренировок: порезы кожи, растяжения мышц, подвывихи или вывихи суставов, ушибы и т. д.
Важно придерживаться принципа сбалансированного питания. Так, например, полный комплекс минеральных солей и витаминов в ежедневном рационе обязателен, причем количество употребляемого мяса лучше снизить и заменить рыбой. Всегда полезно регулярно употреблять 1–2 чайные ложки натурального меда с измельченными грецкими орехами. Кстати, сухофрукты, орехи – ваша предпочтительная пища. Грецкие или другие орехи должны быть в рационе каждый день: это важно для крепости костей, суставов и сухожилий. Также надо стремиться пить больше молока, поскольку в нем много животного белка и кальция. Чаще есть творог, сметану. И особенно рисовую или геркулесовую кашу, поскольку они хорошо очищают кишечник от слизи, являясь абсорбентами.
На данном этапе занятий вам нужно тратить больше усилий для улучшения растяжки и пластики? Значит, исключите из рациона мясо, рыбу, а вместо них временно перейдите на вегетарианскую пищу. При этом по-прежнему не забывайте об орехах, сухофруктах, свежей зелени и овощах. Помните: животный белок нужно заменить растительным – фасолью, горохом, соей.
Если так случилось, что вы съели слишком большое количество еды и не можете в этот день тренироваться, устройте себе разгрузку и весь день пейте только чистую воду. Следующее утро после голодания начните с легкого завтрака. Это может быть одно яблоко или груша, мелко нарезанный салат, хлеб из муки грубого помола и чай.
Наконец, ни при каких обстоятельствах не отступайте от диетических и медицинских предписаний своего наставника. Он искренне хочет видеть вас бодрым, энергичным, нравственно безупречным, физически привлекательным и по-настоящему сильным. Значит, станьте таким, и большие победы никуда от вас не уйдут. Будь то бойцовская площадка, служба в армии или повседневная жизненная суета – всюду поможет великая школа восточных единоборств.
И еще имейте в виду: будущему мастеру (как любому человеку) требуется часто находиться на солнце, чьи лучи способствуют выработке в организме витамина D3, который эффективно укрепляет костную и мышечную структуру опорно-двигательного аппарата. Поэтому занятия на свежем воздухе – в лесу, у реки, в горах, на солнечном берегу моря или озера – наиболее полезны и всегда особенно результативны.
