Старайтесь вести подвижный образ жизни. Хватайтесь за любую возможность для дополнительной тренировки, где бы вы ни находились. Помните, великие мастера восточного воинского искусства в прошлом никогда ничего не знали о специализированных спортивных залах, тренажерах, шведских стенках, бегущих дорожках или велотренажерах. Для своих регулярных занятий они использовали исключительно рельеф родной местности: ее лесные лабиринты и поляны, почти непроходимые скалы и всегда скользкие камни ручья, на которых особенно часто отрабатывались движения на устойчивость. К тому же подобное единение с природой помогает лучше понять непреходящую красоту гармонии Мироздания, что с первых дней окружает человека.
Как суконщики чистят сукна, так и гимнастика очищает организм.
Гиппократ
Тайцзи-цюань – древнее искусство. Его «гармония пустоты» заключается в разнообразии и пластике внешних движений (от себя – ян) и внутренних (к себе – инь). Баланс соединения ян и инь рождает энергию ци, которая начинает управлять движениями и придает необычные силы.
С медицинской точки зрения тайцзи-цюань наиболее результативная лечебно-профилактическая гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах суставов, заболеваниях позвоночника, а также переломов различного характера. Эффективны упражнения по системе тайцзи-цюань и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Тем более что движения адепта в этом стиле должны быть ритмичны сокращению сердца человека (бум-тук), а это укрепляет не только мышцы и сухожилия, но и коронарные артерии и вены.
Наиболее важный фактор при занятиях тайцзи-цюань – дыхание. Причем каждый раз надо следить, чтобы оно было спокойным, не сбивалось с ритма движения и удара сердца. В результате таких упражнений у людей с заболеванием дыхательных путей и сердечно-сосудистой системой есть хорошие перспективы впоследствии забыть об этих недугах. Оттачивать лечебно-профилактические движения можно (и нужно) всю жизнь.
Мой опыт и знания в области восточных единоборств и лечебной гимнастики, а также многолетняя практика врача-остеопата позволяют утверждать, что именно тайцзи-цюань – наиболее правильная школа. Выполняя упражнения по такой системе долгие годы, вы будете неизменно чувствовать в своем теле силу, крепость мышц, хорошую подвижность суставов. Ваша походка станет легкой и непринужденной, мысли будут гибкими и неагрессивными, улучшится общее состояние здоровья, нормализуется сон.
