Лучше не скажешь. Поэтому старайтесь хорошо расслабляться, регулировать свое физическое и душевное состояние дыханием, всегда разогревайте мышцы, а после тренировок полноценно отдыхайте.
Не выполняйте растяжки на голом полу. Обязательно стелите циновку или коврик, надевайте летом хлопчатобумажный костюм, а зимой – шерстяной. Если после упражнений на растягивание чувствуете напряжение в мышцах, встаньте, немного походите, затем лягте на спину, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз, дышите ритмично и плавно – так, чтобы напряжение уходило, а в мышцах появились тепло и расслабленность. Небольшая медитация в течение 3–5 минут поможет окончательно снять напряжение. Когда почувствуете, что тело наливается силой, можете выполнять удары руками и ногами. Вначале медленно, а потом увеличивая скорость и силу.
Наиболее благоприятно после упражнений на растяжение выполнять удары пальцами как рук, так и ног, поскольку высвобождается внутренняя энергия. Не старайтесь перегружать мышцы перед занятиями пластикой и растяжкой: это риск травмировать опорно-двигательный аппарат. И он может стать не таким устойчивым и сильным.
Строго дозированная нагрузка на организм ведет к усовершенствованию каждого движения, является его регулятором. Поймите и осознайте тот результат, которого вы достигли, и это станет очередной ступенью в познании вами сути Мироздания. Не отчаивайтесь, если на тренировках многое не получается, – не боги горшки обжигают. Только постепенность, последовательность, целеустремленность и спокойствие духа будут исподволь продвигать вас к намеченной цели.
Главное – помнить: хотя результат есть то, чему вы пока не научились, это знание все равно каждый миг находится внутри вас. Сумеете вывести его наружу посредством тренировок, значит, подниметесь на новую ступень лестницы боевого или спортивного мастерства. Дальше – новые вершины.
Великие мастера воинских искусств Востока, пополняя сокровищницу своих знаний, много, очень много путешествовали. В пути мудрые старцы, перенимая лучшие традиции различных школ единоборств, еще и тщательно разрабатывали определенные рационы питания для своих воспитанников. Тучный человек не может быть быстрым и подвижным. Зато стройный и сухопарый адепт не только всегда молниеносен в своих движениях, но главное – вынослив.
Это очень важно. Часто ситуация (сегодняшний день – не исключение) складывается так, что будущим бойцам приходится преодолевать большое количество километров, вступать в поединки на долгие утомительные часы или сутки, а потом длительное время почему-либо находиться без еды, питья, сна и настоящей постели. Поэтому заранее приучить себя к возможным лишениям, иметь сильный дух и крепкое сердце – вот что превыше всего ценится в будущем мастере единоборств.
