2. С этого момента, как высказывается кандидат медицинских наук Е. Писарева, каждый человек должен строить себя « по линиям его мысли». В таких случаях древние мудрецы говорили: «Человек становится тем, о чем он думает». Хочется надеяться, что эти первые шаги по самосовершенствованию заинтересуют вас и сознание будет готовиться к приему новой информации. Надеемся, что вашим девизом станут слова Платона: «Пусть самопознание станет вашим праздником».
3. Основное внимание необходимо уделить расширению сознания. Пути к этому могут быть разные. Но наиболее удачным подспорьем может стать упражнение по волевому расслаблению (ВР). Это тот случай, когда при вдохе можно отдавать себе жесткий приказ и делать собственный дух сильнее тела. То есть властвовать над телом.
Дыхательное упражнение по волевому расслаблению (ВР) выполняется на свежем воздухе следующим образом:
Техника исполнения. Сделать резкий выдох усилием воли. Затем в жесткой форме сделать произвольный полный вдох. Жесткость удается имитировать, скажем, вызывая состояние возмущения собой, ощущая шипение в горле. Затем следует краткая задержка дыхания с сосредоточением на сердце. Последняя фаза — выдох через широко раскрытый рот. Особенно важно, чтобы при вдохе вдыхалось минимальное количество воздуха, при этом человек должен находиться в состоянии легкого внутреннего расслабления.
Эффект. Это упражнение становится чудодейственным длятех, кто выполняет его на протяжении многих лет. Искусство для его выполнения требуется немалое, причем нельзя забывать о его постепенности и обдуманности. Ошибки неизбежны, но они не опасны, если не насиловать себя и прислушиваться к внутреннему зову.
Данное упражнение дисциплинирует нервную систему и постепенно, что архиважно, делает ее деятельность сознательной, отчего возрастает рассудительность человека. Упражнение как бы аккумулирует в организме святой дух в виде СО>2 и одновременно создает вокруг него защитный панцирь. При этом сердце начинает работать более ритмично и пульс, как правило, замедляется. Упражнение необходимо выполнять с хорошим настроением. Лучше всего утром, сделав предварительно несколько энергичных кругов руками. В ходе его выполнения должно появиться ощущение тепла во всех органах. Выполняя это упражнение, человек постепенно чувствует, как, расслабляясь, берет власть над своей нервной системой, в том числе и за счет совершенствования своих философских взглядов, чему способствует «волевое расслабление». Приступать к выполнению упражнения нужно постепенно, руководствуясь самочувствием, и с минимальной задержкой 4 секунды. Волевое расслабление неизбежно ведет к внутреннему самоконтролю. Со временем его можно выполнять много раз в день с задержкой дыхания до 60 секунд.
