Примечание. Выполнение всех асан следует осуществлять под руководством наставника, которому обязательно надо рассказать о проблемах с шеей. Хотя описанные позы напрямую и не связаны с шеей, наилучшего результата можно добиться лишь в том случае, если не рассматривать шею как отдельный орган тела. После снятия стресса любое лечение поможет намного лучше.
Важно: нельзя выполнять никаких упражнений, в результате которых во время или после занятий усиливается боль. Здесь необходима консультация физиотерапевта. Все упражнения выполняются медленно и постепенно, чтобы связки спины имели возможность растягиваться естественным образом и не повреждались из-за резких сильных рывков. Некоторые люди ошибочно считают, что, если в первый же день выполнения упражнений для шеи возникает сильная боль, значит, упражнения достигают своей цели, действуя прямо на больное место, и через 2–3 дня боль исчезнет. Как правило, это не так, и боль будет только усиливаться.
Глава 5 Правильное положение тела
Величественная прямая осанка
Человеческое тело – это удивительное творение Всевышнего, которое кардинально отличается от животных в одном важном аспекте, а именно тем, что стоит на двух ногах. Оно обладает величественной прямой осанкой, которую обеспечивает позвоночник. Его изгибы таковы, что придают человеку максимальную гибкость, разумеется, если не портить их неправильной осанкой. На четвертой неделе беременности у эмбриона начинает формироваться позвоночник и нервная система. На седьмой неделе спина уже слегка движется. С двенадцатой до четырнадцатой недели успевают сформироваться практически все органы, включая позвоночник. У новорожденного он еще не имеет изгибов. В течение первых недель жизни это одна плавная кривая, как у эмбриона в чреве. Основные изгибы закладываются, когда ребенок пытается поднять голову, сесть, ползти, встать, пойти и побежать. Как только они сформировались, становится очевидно, что ребенок будет стоять прямо. Прямая осанка – нормальное состояние человеческого тела, и ее нужно сохранять в течение всей жизни. Именно выправка имеет первоочередное значение для военных и полицейских. Первая команда солдатам – «Смирно!» – означает, что они должны встать прямо. Вторая команда – «Вольно!» – разрешает им немного расслабиться, слегка расставив ноги и заложив руки за спину. Но обе команды требуют прямой постановки корпуса. То есть военный всегда должен держаться прямо, иными словами, быть бодрым и годным к службе. Прямая осанка – первое, что необходимо для хорошего здоровья.
