В.: Как мы можем избежать этих потерь энергии?
С.А.: В отношении отрицательных эмоций это достаточно просто: вы просто должны прекратить их взращивать! В тот момент, когда вы чувствуете их, скажите себе: «Нет, это лишает меня энергии!..» При механических мыслях достаточно себе сказать: «Стоп, я прекращаю думать механически, поскольку это совершенно бесполезно». Два легких метода, не так ли?
В.: Я не знаю… Когда я зол, вы говорите, что легко остановиться, но я неспособен сдерживаться…
С.А.: Значит, вы уже заметили, что это не так-то легко на эмоциональном уровне. А ваши мысли, вы в состоянии их остановить?
В.: Никогда. Я думаю весь день… и часто о двух вещах одновременно!..
С.А.: Вы заметили, насколько трудно влиять на отрицательные эмоции и мысли. Таким образом, самый простой способ начать – это воздействовать на физическое, наблюдая напряжение ваших мышц и стараясь расслабить их таким образом, чтобы высвободить для себя немного энергии. Именно поэтому необходимо практиковать медитацию и физическое расслабление – отпустите плечи, живот, разожмите челюсти и т. д. Необходимо начать хотя бы с этого, чтобы взять энергию там, где она находится и где ее легко взять.
Также возможно практиковать методы, позволяющие расслабить напряжения. Три или четыре года назад я записал одну кассету для отдыха и другую, более значимую, на самостоятельную «аутогенную тренировку». Некоторые говорят: «Зачем заниматься аутогенной тренировкой? Это не имеет ничего общего с антропософией!..» Аутогенная тренировка является наиболее легким методом для изучения, а кроме того, наиболее эффективным. Однажды я решил дать несколько основных указаний, касающихся аутогенной тренировки. В первую неделю я предложил упражнение, которое заключалось в том, чтобы чувствовать тяжесть в руках, а на второй неделе – тепло. Когда я спросил: «Кто практиковал?» – из 80 человек в комнате двое или трое подняли руки. Поэтому я, естественно, перестал говорить об этом, поскольку никто не слушал. Я просто сказал, что остальное можно найти на кассете.
Вы должны понять, насколько важно регулярно, хотя бы 10 минут в день, практиковать методы, обучающие расслаблению. Не засыпать как груда напряжений, но расслабляться физически, чтобы получить энергию. Это важно не только для больных или напряженных людей, страдающих от нервов, спазмов и частого стресса, но это еще важнее для того, кто находится на Пути.
В.: Что касается физического тела, существуют ли другие способы приобретения энергии?
