Измени свою жизнь с НЛП | страница 94



► Привычка делать из мухи слона

► Усиление фобий и навязчивых состояний

► Увеличение потребления алкоголя, никотина и т. п.

► Бессонница и кошмары

► Импотенция и утрата либидо

► Неряшливость, неопрятность

► Потеря контроля над финансами

► Чрезмерная осторожность

Вы должны выявить физические и эмоциональные симптомы самостоятельно, но вот поведенческих проблем вы можете и не осознавать. Посоветуйтесь с другом или коллегой. Они помогут вам отметить наиболее характерные симптомы.

Дайте себе обещание, что при первом же проявлении этих симптомов вы предпримете шаги по избавлению от стресса и отнесетесь к себе со всем вниманием.

Сформировав «систему раннего оповещения», вам нужно решить, как избавиться от стресса. Воспользуйтесь приемами на расслабление, описанными в главе 8, и приложениями 24, 25, 27.

Кроме того, я советую активизировать те чувства, которые вы используете меньше всего. Например, если вы весь день сидите перед экраном компьютерного монитора, то я не советую вам для расслабления идти к вино. Лучше прогуляйтесь или послушайте приятную музыку.

Зажгите ароматические свечи, приготовьте себе какое-то необычное блюдо – тем самым вы активизируете те части мозга, которые обычно бездействуют.

Помните: расслабление может быть весьма энергичным. Вам никогда не приходилось замечать, что после выходных, проведенных в обществе друзей, вы более полны сил и энергии, чем после сугубо домашнего уик-энда?

...

ЗАПОМНИТЕ ЭТО

Если после выполнения всех приемов у вас сохранились необъяснимые симптомы, обратитесь к врачу.

Вашему телу нужно расслабиться, но расслабление необходимо и мозгу. Все, что нарушает нормальное течение мыслей и действий и заставляет мозг работать по-другому, способствует расслаблению.

...

Пример из практики: СТРЕСС В СИТИ

34-летняя Лорел после работы обычно заходила в бар выпить с коллегами. Однако Лорел начала замечать, что годы берут свое и нужно менять привычки, чтобы сохранить работоспособность.

Лучшим выходом казался отказ от алкоголя и увеличение продолжительности сна. Но Лорел заметила, что, если она приходит домой, не «выпустив пар», ей не удается успокоиться и заснуть до утра. Хуже того, те же симптомы стали проявляться и на работе: она не могла полностью сосредоточиться, потому что ей постоянно нужно было в туалет. Лорел понимала, что надо учиться расслабляться, но не знала, с чего начать.

Шаг 1. Мир и покой

Для начала я научила Лорел вызывать у себя ощущение мира и покоя с помощью приложения 27 «Якорь покоя».