Шаг 1. Приложение 25: Избавление от мук голода
Работая с Николь, я использовала вариант приложения 25 «Избавление от чувства тревоги». Хотя Николь не испытывала тревоги, обращение чувства голода вспять избавило ее от стремления к лишней еде.
1. Вечером Николь, как всегда, захотела перекусить. Я велела ей прижать указательный палец к той части тела, где возникло это чувство. Она должна была выяснить направление движения ощущения.
2. Николь поняла, что чувства движутся по тонкой линии от желудка к горлу. (Все мы разные, и у вас ощущения могут двигаться по-другому.)
3. Затем ощущения поднимались ко рту Николь и снова опускались в желудок, а потом двигались в обратном направлении.
4. Налицо был замкнутый круг. Чувства двигались по замкнутой траектории.
5. Я попросила Николь окрасить эти чувства – она выбрала фиолетовый цвет, тот, что часто ассоциируется с шоколадом.
6. Когда Николь добавила цвет, ей стало легче выполнять дальнейшие шаги.
7. Я попросила ее представить, как она вытягивает эти чувства из своего тела и располагает перед собой – целый клубок фиолетовых нитей.
8. Затем Николь переворачивала этот клубок, чтобы он разматывался в противоположном направлении.
9. Я предложила ей вернуть ощущения в свое тело.
10. На этот раз чувства двигались в обратном направлении: не поднимались ко рту, а опускались к желудку.
11. Достигнув желудка, чувства покидали ее тело и проделывали свой круг вне его. Вновь оказавшись во рту, ощущения спускались к желудку.
12. Интересно, что Николь отметила изменение цвета ощущений – они стали светло-зелеными.
Этот замечательный способ избавиться от воображаемого чувства голода особенно эффективен в ресторанах, когда вам предлагают десерт. Николь изменила свои ощущения, и это помогло ей принять правильное решение. Вместо того чтобы есть, она стала звонить подругам.
Затем мы разобрались с ее реальными потребностями. Воображаемый «голод» возникал от скуки, от необходимости жить одной и одной ужинать.
Николь загрузила приложения 9, 10 и 11, чтобы сформировать собственный имидж. А приложения 19, 20 и 21 помогли ей разобраться с пищевыми привычками.Пример из практики: ВИРТУАЛЬНАЯ БЛОКАДА ЖЕЛУДКА
52-летний Питер 15 лет боролся с лишним весом. Он всегда был крупным парнем, но теперь ситуация выходила из-под контроля. Диеты не помогали: вес все прибывал, давление росло, колени стали отказывать. Врачи сказали, что налицо опасность диабета. Питер решил пойти другим путем.
