Смех благотворно действует на мозг. При смехе выделяются эндорфины – гормоны хорошего самочувствия. Смех быстро устранял усталость после трудового дня. Джулия начинала чувствовать себя лучше, и «голод» становился слабее.
Хотя Джулия не всегда могла выйти с работы с теми, с кем хотелось бы, ей было по силам контролировать свою нейрофизиологию другими способами. Я предложила ей не пользоваться лифтом, а спускаться по лестнице. Во-первых, это упражнение приводило к сжиганию калорий. Кроме того, от физической нагрузки выделялись те же эндорфины, что и при смехе. Джулия быстро поняла, что тяга к бутербродам – это проявление потребности тела в смене обстановки в конце рабочего дня.
Вместо того чтобы сжимать зубы и полагаться на силу воли в борьбе с искушениями, проанализируйте процесс принятия неправильного решения и подумайте, как далеко нужно уйти, чтобы понять, что стимулирует нежелательное поведение.Шаг 2. Приложение 16: Избавление от дурных привычек
Смена привычек может стать сложным делом. Возникающие мысли, прежде чем вы успеваете их осознать, вызывают реакции – и реакции нежелательные.
Джулия быстро поняла, что покупка сэндвича для нее нежелательна, но это не повод отказываться от заслуженной награды в конце дня. Она решила заменить сэндвич на журнал. Я посоветовала Джулии использовать прием НЛП.
Прежде чем загружать это приложение, определите новое поведение, способное занять место старого.Пример из практики: ЕДА И СКУКА
32-летняя Николь сильно худеть не собиралась, но ее беспокоило, что ей хочется есть по вечерам, хотя она не испытывала голода. Это чувство не поддавалось контролю, но Николь твердо решила избавиться от него. На ужин она часто съедала тарелку макарон с маслом. Николь не гурман по натуре, и подобная еда ее устраивала. Однако мозг явно хотел чего-то другого. Отсутствие цвета, аромата и разнообразия фактуры заставляло его требовать дополнительных стимулов. Кроме того, Николь часто ела перед телевизором – так что ее мозг вообще не получал возможности «увидеть» еду!
Николь считала, что ей нужно не думать о еде, но я посоветовала ей поступить иначе. Ей нужно было превратить ужин в настоящую трапезу: выбрать вкусную еду, красиво накрыть стол. Николь заметила, что стала потреблять меньше калорий, чем раньше. Ведя себя как гурман, она развила в себе очень тонкий вкус и чем привередливее относилась к качеству пищи, тем легче справлялась со своей проблемой.
