Измени свою жизнь с НЛП | страница 67

Я хочу, чтобы вы вспомнили эти моменты очень ярко. Опишите на бумаге пять наихудших воспоминаний. Затем прочтите все инструкции или попросите друга читать вам их вслух.

1. Закройте глаза и пробудите в душе первое воспоминание. Прокрутите его в разуме, сделайте картинку большой и яркой, а звуки громкими. Вспомните ситуацию и вспомните свои ощущения.

2. Перейдите ко второму воспоминанию и прокрутите его в разуме. Сделайте цвета ярче, интенсивнее, сильнее, а звуки громче. Отметьте свои чувства – пусть они работают в десять раз быстрее.

3. Перейдите к третьему воспоминанию. Проделайте все то же самое. Сделайте образ крупнее и приблизьте его к себе.

4. Настала очередь четвертого воспоминания.

5. А теперь – пятого. Проделайте все то же самое, сделайте образы крупнее, ярче и ближе.

Рассмотрите каждый из пяти сценариев и прокрутите его в разуме, четко представив, что с вами произошло и что наполнило вас столь неприятными чувствами.

А теперь начните прокручивать те же эпизоды немного быстрее – соедините их воедино, как фильм.

Это ваш фильм ужасов! Произнесите вслух:

– С меня довольно! С меня довольно! С меня довольно!

Довольно! Думаю, вы уже настрадались. Надеюсь, вы четко представляете, почему вы решили похудеть.

Упражнение: НУЖНЫ НОВЫЕ ДОВОДЫ?

Хочу пригласить вас в ваше будущее. Прежде чем перейти к упражнению на визуализацию, вам нужно воспользоваться приемами расслабления, описанными в главе 8.

Прочитайте описание этого упражнения, потом закройте глаза и расслабьтесь. Было бы хорошо, если бы выполнить эту медитацию вам помог друг. Отведите на упражнение около 15 минут.

1. Представьте, что вы идете по тропинке по цветущему лугу. Обратите внимание на далекие деревья, цветы, солнечный свет.

2. Вы идете дальше и видите перед собой развилку дорог. Вы выбираете правую тропинку.

3. Идя дальше, вы видите табличку – на ней написано: «Дорога без перемен».

4. Вы идете дальше и видите впереди себя силуэт фигуры.

5. Эта фигура начинает звать вас: «Иди ко мне! Иди ко мне! Мне нужно тебе что-то сказать!»

6. Вы подходите ближе и понимаете, что этот силуэт – вы сами . Вы вошли в будущее – это вы, только через 10 лет.

7. Вы понимаете, что этот человек – вы, только выбравший путь переедания и набора веса.

8. «Мне нужно тебе что-то сказать, – говорит этот человек. – Подойди ближе!»

9. Вы подходите и смотрите на человека: он на 10 лет старше вас и намного килограммов тяжелее.

10. Внимательно прислушайтесь к его словам. Слушайте. Остановитесь.