6. Я попросила Дэвида представить, что картина успеха смещается влево, на край поля зрения. И там она и остается.
7. Затем он должен был вызвать образ дурной привычки – с диваном и пультом.
8. Дэвид увидел этот образ очень отчетливо, словно на экране перед собой.
9. Я предложила ему закрыть глаза и громко, вслух произнести: «Прочь!»
10. Произнеся это слово вслух, Дэвид сместил картину успеха так, чтобы она вытеснила образ дурной привычки. Он больше не видел ни дивана, ни телевизора. Картина успеха сдвинулась слева и вытеснила образ дурной привычки.
11. Дэвид повторил этот процесс еще раз.
12. Он повторил его снова. Каждый раз картина успеха выдвигалась слева, а картина дурной привычки – прямо перед ним.
13. Чем дольше он это делал, тем ярче становилась картина успеха и тем более блеклым становился образ дурной привычки.
14. Я попросила Дэвида закончить на том моменте, когда он испытывал наибольшую радость от вновь обретенной привычки.
Дэвид повторял это упражнение в течение нескольких дней. К следующему уик-энду он почувствовал, что ему стало трудно заставить себя усесться на диван и включить телевизор. Образ прудов окончательно завоевал его сердце и подталкивал его к входной двери.Шаг 3. Укрепление мотивации
Дэвид присоединился к местной группе добровольцев… и все же чувствовал, что ему нужен дополнительный стимул заниматься спортом.
Самым логическим приложением для него стал «Якорь мотивации» – приложение 15. Но поскольку дело касалось здоровья Дэвида, я прибегла к более сильному средству: он должен был понять, что если не избавится от дурной привычки к бездействию, то проживет лишь половину отпущенного ему срока.
1. Я предложила Дэвиду закрыть глаза и вернуться к тем моментам жизни, когда он занимался спортом. Может, они были не самыми приятными и запоминающимися. Действительно ли уроки физкультуры причиняли ему только страдания? Неужели он никогда не пытался научиться ездить на велосипеде или плавать по-настоящему, а не по-собачьи? Может, его воспоминания были наполнены моментами, когда он просто стоял в стороне и наблюдал, как другие достигали успеха и веселились?
2. Затем я попросила его открыть глаза и осознать пережитое в детстве чувство отверженности и ненужности.
3. Я снова предложила Дэвиду закрыть глаза и предложила «прокрутить» свою жизнь снова. Но на этот раз он должен был представить ее себе такой, какой хотел видеть.
4. Я предложила ему представить большой телеэкран, на котором прокручивались бы его детские спортивные подвиги. Если в забеге он приходил последним, то на экране он был первым. Он должен был увидеть, как обгоняет лучшего бегуна школы и лучшего школьного пловца. Дэвид увидел, что плывет быстрее всех и никто не может его догнать. Он был лучшим нападающим в футбольной команде и забивал решающий гол! Это была
