Итак, чтобы вы испытывали чувство тревоги, это чувство должно как-то двигаться. И оно действительно движется в определенном направлении.
Неудивительно, что мы часто пользуемся метафорами движения: они точно объясняют, что происходит.
Позитивные чувства движутся в одном направлении, негативные – в другом. Вы должны определить, как они влияют на вас.
Это упражнение выполняется стоя.
1. Подумайте о чем-либо, что вас беспокоит или вызывает чувство тревоги.
2. Осознайте тревожные чувства. Почувствуйте, как они зарождаются и нарастают внутри тела.
3. Отметьте, где зародилось чувство тревоги. Проследите его движение. Это чувство может двигаться небольшими кругами в животе, курсировать вверх и вниз по всему телу или как-то иначе.
4. Укажите на это место указательным пальцем. Ведите пальцем в направлении движения. Представьте, что это чувство имеет цвет – например красный.
5. Определив направление, представьте, что вы вытягиваете тревогу из тела. Тяните руками, словно на самом деле. Теперь, держа чувство тревоги в руках, разверните его и направьте в противоположном направлении.
6. Верните чувство внутрь тела. Направьте его в противоположном направлении.
7. Снова укажите на него пальцем и проследите его движение в противоположном направлении.
8. Дайте этому чувству другой цвет – например, голубой.
9. Теперь заставьте ощущение двигаться по телу в 10 раз быстрее.
10. Заметьте: тревожные чувства уступили место чувствам позитивным.
11. Подумайте о чем-то, что вызывает у вас позитивные чувства: скажем, о шоколадном мороженом или о друге. Пусть позитивные чувства свободно нарастают.
Приложение 26 Быстрое избавление от фобий
Сфера применения. Избавление от фобий.
Примечание. Загрузка этого приложения потребует, чтобы вы смягчили некоторые дурные воспоминания, прежде чем полностью избавиться от них. Обязательно внимательно прочтите инструкции, прежде чем применять их на практике. Если событие, вызвавшее фобию, слишком травматично, лучше обратиться к квалифицированному специалисту по НЛП.
Этот прием помогает избавиться от фобий, связанных с воспоминаниями о чем-то плохом – например, от страха полета, связанного с ударом молнии в самолет, или страха перед собаками, возникшего после укуса.
Если вы, к примеру, боитесь змей, хотя никогда ни с одной змеей не встречались, ваше чувство скорее называется тревогой, а не фобией, и для борьбы с ним следует использовать приложения 25 и 27.
