10. Определите место возникновения этого чувства. Заставьте его вращаться быстрее, распространите его на все тело. Чувство уверенности должно охватить вас от макушки до пят.
11. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете, что ощущение уверенности достигло пика.
12. По мере нарастания уверенности сжимайте большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете. Сжимайте их как можно сильнее, одновременно фиксируя позитивные ощущения.
13. Расслабьтесь и откройте глаза. Вернитесь в настоящее.
14. Когда захотите вновь почувствовать полную уверенность, просто сожмите большой и средний пальцы.
Выполняйте это упражнение по несколько раз в день. Это сделает «якорь уверенности» более мощным. Чтобы зафиксировать якорь, нужно повторять последовательность действий как можно чаще.
Вы можете усилить чувства, «привязанные» к якорю, сжимая большой и средний пальцы в те моменты, когда вы испытываете уверенность в реальной жизни. Вспоминайте об этом каждый раз.
Закрепив этот якорь, вы сможете вызывать в себе чувство уверенности автоматически – для этого достаточно будет сжать большой и средний пальцы в те моменты, когда это необходимо.
Приложение 11 Повысь свою уверенность
Сфера применения. Необходимость выглядеть и действовать уверенно.
Уверенный голос. Внутри каждого из нас звучит множество внутренних голосов: счастливые, веселые, мрачные, ворчливые… Дома мы говорим с близкими совсем не тем голосом, каким на работе с коллегами и начальством. Мы переключаем голоса в соответствии с ситуацией.
Изменение звука голоса в течение дня происходит совершенно естественно. Если мы в состоянии делать это спонтанно и естественно, то почему бы нам не научиться делать это сознательно?
1. Вспомните человека, голосом которого вы восхищаетесь. Что вам нравится: интонация, глубина, тембр, акцент, скорость речи?
2. Начните мысленно прокручивать этот голос. Вспомните, когда вы слышали его в последний раз. Вы разговаривали с этим человеком или слышали его голос с экрана? Продолжайте слышать этот голос, пока не почувствуете, что именно делает его столь особенным.
3. Возьмите газету или журнал и начните мысленно читать статью тем самым голосом, который вам так нравится. Представьте, что этот голос звучит в вашем воображении, когда вы скользите глазами по строчкам.
4. Начните с пары предложений. Продолжайте повторять их, пока голос не станет идеальным. Эти строки читает внутренний голос. Он звучит именно так, как у человека, о котором вы подумали.
