Если вы впервые пытаетесь избавиться от негативных образом, выберите не самый болезненный пример. Полностью поняв данный процесс, вы сможете перейти к более сложным ситуациям.
Если же речь идет о по-настоящему травматичном опыте, то лучше обратиться к квалифицированному НЛП-специалисту.
Вспомните мелкое разногласие, которое недавно возникло у вас в отношениях с кем-либо.
1. Вернитесь к раздражающему моменту.
2. Отметьте место расположения образа.
3. Образ цветной или черно-белый?
4. Слышите ли вы какие-либо звуки?
5. Каков размер образа?
6. Есть ли у образа рамка?
Теперь измените образ.
1. Сожмите его.
2. Сделайте его черно-белым.
3. Убавьте громкость, чтобы больше не слышать этих звуков.
4. Отдалите образ от себя как можно дальше.
5. Сожмите его в точку.
6. А теперь представьте, что берете кисть и закрашиваете эту точку белым цветом.
7. Окончательно выбелите точку.
8. Отметьте, как изменились ваши чувства.
Помните: позитивные мысленные образы вызывают позитивные чувства, негативные – негативные. Выполните этот прием вместе с приложением 1, и вы почувствуете себя намного лучше.
Приложение 3 Выявление своей временной шкалы
Сфера применения: Временная шкала позволит вам обдумать свое прошлое, настоящее и будущее.
Чаще всего мы думаем о своем прошлом (хотя бы о том, что произошло минут пять назад) или о будущем (о том, что еще должно случиться).
Наш разум воспринимает время в виде прошлого, настоящего и будущего. Мы постоянно направляем собственные мысли в том или ином направлении. Мы делаем это по-разному, поэтому вы должны выяснить собственную систему кодировки. Это позволит вам с легкостью путешествовать по своей временной шкале.
Путешествие по временной шкале позволит вам:
► испытать новые идеи и убедиться в их эффективности или неэффективности;
► предсказать возникновение проблем;
► мысленно отрепетировать ситуацию или навык;
► преодолеть страхи;
► продвинуться вперед, если вы застряли в прошлом.
Не жалейте времени на расслабление и обдумывание. Этот прием не терпит спешки.
1. Вернитесь к своему дню рождения 10 лет назад. Несколько минут решайте, какой день рождения хотите вспомнить.
2. Проанализируйте мысленный образ, который возникает при мысли об этом дне рождения.
3. Когда вас захлестнут воспоминания, сможете ли вы осознать этот мысленный образ и вспомнить место его расположения?
4. А теперь вспомните свой последний день рождения. Вы должны почувствовать и увидеть то, что чувствовали и видели в тот день. Запомните местоположение этого мысленного образа.
