► Когда она безудержно хохотала: Бетти вспомнила, как наблюдала за играющими внуками.
Эти моменты мы закрепили с помощью якоря – я попросила Бетти плотно сжать большой и средний пальцы правой руки. Когда в следующий раз она почувствует себя неуверенно, ей достаточно будет сжать пальцы, и к ней вернутся позитивные чувства.Шаг 5. Ваша временная шкала
Поскольку Бетти все еще было трудно представить свое будущее без Джима, я предложила ей прогуляться по временной шкале – приложение 3.
Определив временную шкалу, мы стали обсуждать, чем Бетти хотелось бы заняться. Она сказала, что ей хотелось бы войти в благотворительное общество, но боится ходить туда в одиночестве.
Бетти стояла в центре комнаты. Я попросила ее представить свою временную шкалу: прошлое – сзади, будущее – впереди. Она закрыла глаза. Я попросила ее перейти в следующую неделю и остановиться. Поскольку глаза Бетти были закрыты, я предложила ей увидеть себя мысленным взором: что она видит? Она сказала, что видит, как навещает внуков: у одного из них был день рождения.
Я попросила Бетти сжать большой и средний пальцы, чтобы «закрепить якорь» и ощутить чувство уверенности – ведь в гости к любимым внукам она пошла бы, ни о чем не беспокоясь.
Я предложила Бетти перейти на месяц вперед. Ей снова предстояло увидеть все мысленным взором и активизировать якорь уверенности.
Так мы перешли вперед на два месяца, а потом на шесть. И каждый раз Бетти подкрепляла свою уверенность активизацией якоря.
Затем я предложила Бетти развернуться и вернуться в настоящее. Когда она открыла глаза, мы обсудили то, что она видела.
Обретя внутреннюю уверенность, Бетти мысленно отрепетировала свой выход на собрание благотворительного общества. Она увидела себя среди людей, она смеялась и болтала. Все оказалось совсем не так страшно.
Одно из наблюдений ее удивило: она пришла на собрание не одна, а с соседкой. Они были знакомы и иногда болтали, но никогда не были близки. Бетти не видела возможностей для дружбы, но увиденный на временной шкале образ убедил ее в том, что ей нужно сблизиться с этой женщиной.
Мы с Бетти работали три месяца. Постепенно она вернула себе контроль над своей жизнью. Бетти сказала, что ей удалось собрать свою головоломку.
Ее метафора мне понравилась. В детстве мы учимся собирать головоломки из кусочков, сверяясь с картинкой на коробке. Картинка – это наш путеводитель.
Наш разум работает точно так же: покажи ему картинку, и он изо всех сил начнет стараться, чтобы реальность полностью с ней совпадала. Когда Бетти научилась работать с временной шкалой и создавать позитивные образы, кусочки ее жизни сложились в красивую картину. Она снова стала счастливым и жизнерадостным человеком.
