Йога 7x7. Суперкурс для начинающих | страница 39
А что старики? Быть может, они хранители тайн любви? Давайте послушаем их досужие разговоры. Болезни, политика, раздражение, опять болезни… Конечно, где-то в уголке своего сердца, сознания каждый человек знает, что такое любовь, но столько лет пропаганды, «наездов» на здоровую психику, перекошенная политика из любого человека может сделать идиота, который в современном мире называется законопослушным гражданином, а в бизнес-пространстве – потребителем.
Но любовь, к которой все же стремятся все люди, невозможно запятнать грязью, как невозможно перекрасить небо из голубого цвета в другой. Какие бы информационные пушки ни стреляли, какие бы трубы ни дымили, небо всегда останется чистым и голубым. Природа взорвется вихрем, грозой, ураганом. Отгрохочет гром, пройдет дождь и вновь, радуя сердца, засияет голубое небо, посылая из Космоса необъяснимую силу Любви. Мы надеемся на это, помним об этом, ищем любовь. Каждый по-своему. Я открыл для себя эту силу, тепло и нежность через йогу.
Левшинов А. Как найти точку опоры, чтобы перевернуть к лучшему свою жизнь
Поза 29
Супта маричиасана-IV
♦ Исходное положение – лежа на животе, согнутые в локтях руки лежат ладонями вниз по сторонам от головы, колени и пальцы ног упираются в пол, внимание контролирует ощущения в теле.
♦ Медленно сгибая в колене левую ногу, подтягиваем ее к себе – настолько, насколько хватает растяжки, чтобы не возникло боли и мышцах.
♦ Уложите левую ногу на согнутую в локте левую руку, тянитесь коленом к плечу.
♦ Голова упирается в пол подбородком.
♦ Правая нога и правая рука остаются на своем первоначальном месте.
♦ Следите за тем, чтобы плечи оставались на одном уровне – не надо ни приподнимать, ни опускать их.
♦ В этом положении расслабьте все мышцы. Через 30 секунд плавно вернитесь в исходное положение и повторите асану с другой ногой.
Поза 30
Облегченный полушпагат
♦ Исходное положение – сидя на корточках, упираясь ладонями в пол, плечи расправлены, спину держим прямо, взгляд направлен вперед, внимание контролирует ощущения в теле.
♦ Медленно разгибая левую ногу, отводим ее назад, а правую, до упора согнутую в колене, укладываем перед собой, развернув подошвой кверху.
Руки прижимают правую ногу к полу – левая ладонь опирается на пятку, а правая – на колено.
♦ Спину за счет прогиба в пояснице держим прямо, голову не опускаем – смотрим прямо перед собой.
♦ Следите за тем, чтобы плечи оставались развернутыми, а руки не сгибались в локтях.
