Чтобы научиться при беге правильно держать руки, надо использовать на тренировках бег с опущенными расслабленными руками с постепенным поднятием их до нормального положения, работу рук на месте, специальные упражнения для плечевого пояса и, наконец, вести систематический контроль за положением рук при беге, пока правильная работа обеих рук не войдет в привычку.
В дальнейшем, когда техника усовершенствуется, бегуну не придется обращать особое внимание на эти детали, так как они станут привычкой. Совершенствование же, поиски новых элементов техники будут продолжаться на протяжении всего спортивного пути бегуна.
Говорят, что о тактике бега не спорят: любая, мол, тактика хороша, если она принесла победу. В действительности же это не так.
Сперва уясним, что такое тактика бега. Тактикой бега мы называем поведение и действия бегуна на соревновании, в том числе перед стартом и на дистанции.
Поведение это может быть самым различным й зависимости от цели, к достижению которой стремится спортсмен: установить рекорд, показать намеченный результат или выиграть первое место безотносительно к результату.
Надо сказать, что тактических. приемов существует множество, однако я остановлюсь лишь на двух из них, на тех, которые в последние годы все чаще применяются сильнейшими нашими и зарубежными стайерами. Первый прием я назвал бы «тактикой рекордов», а второй — «тактикой чемпионов».
Иногда о каком-либо спортсмене говорят, что бегает он «сломя голову», выдыхается задолго до финиша и потому хорошего бегуна из него не получится. Обычно подобный «грех» случается с новичками. Ведь малоопытного спортсмена, даже хорошо тренированного, легче других ввести в заблуждение во время бега, сбить с темпа и лишить победы, хотя казалось, что победа вот-вот должна оказаться в его руках.
Помню печальную историю со мной в 1953 г. в Будапеште. На беговую дорожку стадиона «Республика» я вышел с единственной целью — 5000 м пробежать меньше чем за 14 мин. Пока это удавалось сделать только шведскому стайеру Хундеру Хэггу и нашему стайеру Александру Ануфриеву. Я был неплохо подготовлен. Незадолго до этого на IV фестивале молодежи и студентов в Бухаресте я завоевал две серебряные медали, проиграв только Эмилю Затопеку.
Итак, старт. Никакого плана бега по кругам я не имел и с первых же метров помчался чуть ли не со спринтерской скоростью. Четыре километра я прошел на 11 сек выше мирового рекорда. Мой ближайший соперник венгр Иожеф Ковач отстал более чем на 100 м. Однако на этом мое преимущество и закончилось. Меня «хватило» только на десять кругов. На пятом километре такая тактика жестоко меня наказала. Неумолимо гасла скорость, свинцом налились ноги, никакими усилиями воли я не мог справиться с уставшим телом. Все завоеванное ранее преимущество на последних двух кругах было потеряно. На последней прямой без особых усилий меня обошел Ковач. Вслед за ним еле-еле доплелся до финиша и я. Так закончилось мое первое наступление на мировой рекорд.
