Самомассаж в теплой ванне – это способ поистине родиться заново, сбросить с себя груз усталости, напряжения, недомоганий, проблем. А сделать это очень просто – такой самомассаж доступен всем.
Сначала, конечно, нужно налить в ванну воды – теплой, но не горячей, 36–38 градусов. Затем по желанию, если вы хотите усилить действие массажа, можно смешать с водой какие-либо добавки – в зависимости от того эффекта, какого вы хотите достичь.
* Если вы хотите добиться успокаивающего действия ванны, добавьте в нее хвойный концентрат (50 граммов порошка концентрата или 100 миллилитров жидкого концентрата на ванну). Концентрат можно заменить и приготовленным собственноручно хвойным экстрактом: для этого иглы, небольшие веточки и шишки сосны заливают холодной водой и кипятят полчаса, затем плотно закрывают и настаивают 12 часов. На ванну достаточно 1,5 литра такого экстракта. Хвойные ванны помогают при повышенной раздражительности, неврозах и бессоннице, болях в суставах, они укрепляют сердце и нервы.
* При сердечных и нервных заболеваниях, вывихах, ревматизме, различных затвердениях мягких тканей помогают лавандовые ванны – нужно добавить в ванну несколько капель лавандового масла.
* Если у вас есть отложение солей – очень полезно принимать ванну с настоем разных трав. Для этого нужно собрать травы и цветы с одной поляны, затем эту смесь высушить, и из 1 килограмма сушеной смеси приготовить отвар, залив холодной водой и прокипятив в течение получаса. Лучше делать это накануне вечером. Затем отвар нужно укутать и дать настояться в течение ночи. Потом раствор процедить и вылить в теплую ванну.
* Если у вас болят суставы, попробуйте ванну с настоем листьев топинамбура – сушеные листья заваривают, настаивают и процеженный настой добавляют в ванну. 10–12 ванн избавляют от болей полностью.
Можно делать массаж и в обычной ванне, просто в теплой воде, безо всяких добавок.
Начинаем массаж в воде как обычно – с поглаживания, затем переходим к растиранию и разминанию – так, как это описано в главе о самомассаже. Сначала делаем массаж ног, потом рук, потом переходим к шее, спине, пояснице, затем массируем брюшной пресс, грудь, затем волосистую часть головы. Всего уделите массажу 15–25 минут, после еще немного отдохните, лежа в ванне. Вы почувствуете, что усталости и утомления больше нет, а ваш организм поблагодарит вас за то, что вы помогли ему улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, вывести шлаки и токсины.
