И СНОВА ПОЗАБОТИМСЯ О НОГАХ
И опять ведем разговор о ногах – что поделать, очень многое в нашей жизни зависит от того, в каком состоянии наши ноги. Не уставайте заботиться о ногах, чем больше заботы и внимания вы им уделяете – тем лучше.
Вот и сеансы гидромассажа давайте начнем именно с ног. Делается это очень легко.
Подготовьте тазик с теплой водой, опустите туда ступни и сделайте при помощи рук тот самый самомассаж, о котором мы уже говорили, со всеми его традиционными приемами – поглаживанием, растиранием, разминанием – с той только разницей, что теперь мы делаем все это в воде. Затем помассируем каждую ступню поочередно пяткой другой ноги.
Вы почувствуете, как ступни расслабятся, как уходит усталость. Особенно эффективен такой массаж после трудного дня, который вы провели на ногах. Если есть отеки и кровоизлияния – они будут рассасываться интенсивнее. Если есть болевые ощущения – они уйдут. Улучшится кровоснабжение, восстановится двигательная функция.
Усилить эффект водного массажа ног позволят различные добавки в воду – такие массажные ванночки буквально творят чудеса.
* Например, ножная ванночка с добавлением морской соли или пищевой соды улучшит кровоснабжение стоп и облегчит боль.
* Если ноги так устали, что буквально гудят, то быстро снять усталость поможет теплая ванночка из настоя смеси мяты, конопли и бузины.
* Если вы натерли ноги, если кожа ног воспалена – поможет ванночка с отваром сосновых игл или ромашки.
* Если кожа на ногах ороговела, сочетайте массаж ног с растиранием стоп кусочком пемзы, предварительно намылив их. После смойте мыло и намажьте ступни жирным кремом для ног.
* При потливости ног делайте ванночки из отвара дубовой коры (50—100 граммов коры дуба на 3–5 литров воды) или настоя шалфея и крапивы (50—100 граммов смеси на 3–5 литров воды).
Самомассаж в ванне
Вы устаете, постоянно напряжены, вы чувствуете, что все тело как будто разбито, и даже сон у вас не очень хороший и не дает желанного отдыха? Это означает только одно: вы совсем забыли о себе, не уделяете себе внимания.
Вода – вот прекрасное средство снятия усталости и напряжения, средство расслабления и обретения комфорта, как душевного, так и телесного. Вы замечали, какое чувство легкости во всем теле бывает после ванны или бани – как будто мы сбросили килограммов десять грязи, и не меньше. Просто вода как будто смывает еще и «грязь» психологическую, тяжесть с нашей души – есть у нее такое свойство. Не случайно ведь говорят, что вода переносит информацию – вот она и смывает с нас информацию о наших проблемах, бедах, конфликтах, неприятностях, отрицательных эмоциях, которые мы «цепляем» на себя в процессе жизни, как днище корабля – ракушки. Словом, вода – это стихия природы, которая поистине творит чудеса.
